30岁女人如何补肾 介绍三种方法

北京军海癫痫病医院

　　30岁女人如何补肾

　　1、食疗补肾

　　食疗补肾是一种比较有效的补肾方法，建议大家在日常饮食中，添加一些具有补肾效果的食物，比如黑芝麻、黑豆、淡菜、山药、枸杞、何首乌、海参、猪腰、羊肉等。经常吃上述食物，补肾较佳。因此，建议需要补肾的朋友长期坚持食用这些食物。

　　2、运动补肾

　　通过适当的运动，也可以起到补肾的效果。常见的具有补肾效果的运动方式有各种锻炼腰部的瑜伽动作、跑步、游泳、舞蹈等。建议大家长期坚持这些有助于补肾的运动，这样才能见到较为明显的补肾效果。

　　3、按摩补肾

　　建议肾虚的患者，坚持每天按摩腰部，可以起到温肾助阳的效果，从而达到预防和治疗肾虚的目的。此外，也可以按摩涌泉穴和肾俞穴，补肾效果极佳。