多吃黑色食物冬季减肥最快的方法

在冬季这个以"吃”为天的季节，饮食似乎比运动减肥显得更为重要。冬季吃的对，吃的好，无疑对减肥瘦身起到快速的推力作用。让我们来看一下冬季什么食物对快速减肥最有益。北京军海癫痫病医院

推荐食物：黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

黑枣：

黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便。长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

减肥吃法：

1。 黑枣零食：肚子饿时即吃，每天3-8粒。

2。 黑枣茶：将黑枣10粒，山楂5颗，决明子5克，玫瑰花1小搓，荷叶2克一起煮水15分钟后，放入2-3片柠檬再煮一分钟，天天当茶喝，4周见效。(初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了)

爱美之心人皆有之，尤其是正处于青春年少的女孩们更是渴望有着一个窈窕的身材!可是减肥方法如果不当的话，就导致身体不健康，所以少女们在减肥的时候有很多的事情是要注意的，那少女减肥瘦身应该注意什么呢?

不宜采用饥饿疗法

少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

保持身心健康愉快

精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水

饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。

黑米：

现代医学证实，黑米具有滋阴，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物，经常吃对皮肤也很好。

减肥吃法：将黑米煮成粥或者饭，代替主食吃即可。黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2。5。

黑豆：

黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮减肥和控制体重了。

减肥吃法：

1、黑豆和大米煮粥即能满足营养的需求又不至于太饥饿 ，对皮肤也有好处，可以每天吃两顿，中午和晚上，效果非常好。

2、用生的黑豆跑醋里，然后饭前吃10个，也能有效清体排毒。

黑木耳

黑木耳入药始载于汉代《神农本草经》，中医认为其性平味甘，入胃、大肠二经。能凉血止血，和血养营，益气润肺，滋阴润燥，美容，健脾。黑木耳中的胶质，还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起清涤汤胃作用; 卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称;纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

最后大家发现一个特点，这些食物几乎都是黑色的。没错，黑色食物是冬天减肥的最佳食物，因为黑色食物所含微量元素和维生素特别多，且其黑色素学名为"花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、防衰老，非常适合在冬季减肥的MM用。

在冬季这个以"吃”为天的季节，饮食减肥似乎比运动减肥显得更为重要。冬季吃的对，吃的好，无疑对减肥瘦身起到快速的推力作用。让我们来看一下冬季什么食物对快速减肥最有益。

多吃黑色食物 冬季减肥最快的方法

推荐食物：黑武汉治愈癫痫好的办法米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

黑枣：

黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便。长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

减肥吃法：

1。 黑枣零食：肚子饿时即吃，每天3-8粒。

2。 黑枣茶：将黑枣10粒，山楂5颗，决明子5克，玫瑰花1小搓，荷叶2克一起煮水15分钟后，放入2-3片柠檬再煮一分钟，天天当茶喝，4周见效。(初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了)

黑米：

现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物，经常吃对皮肤也很好。

减肥吃法：将黑米煮成粥或者饭，代替主食吃即可。黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2。5。

黑豆：

黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮减肥和控制体重了。

减肥吃法：

1、黑豆和大米煮粥即能满足营养的需求又不至于太饥饿 ，对皮肤也有好处，可以每天吃两顿，中午和晚上，效果非常好。

2、用生的黑豆跑醋里，然后饭前吃10个，也能有效清体排毒。

黑木耳

黑木耳入药始载于汉代《神农本草经》，中医认为其性平味甘，入胃、大肠二经。能凉血止血，和血养营，益气润肺，滋阴润燥，护肤美容，养胃健脾。黑木耳中的胶质，还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起清涤汤胃作用; 卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称;纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

最后大家发现一个特点，这些食物几乎都是黑色的。没错，黑色食物是冬天减肥的最佳食物，因为黑色食物所含微量元素和维生素特别多，且其黑色素学名为"花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、防衰老，非常适合在冬季减肥的MM用。

谈养生网导读：除了正确的减肥方法外，想要拥有迷人的好身材，快速减肥的小窍门也是缺一不可的。所以，认真阅读谈养生网小编总结的快速减肥的小窍门吧……

除了正确的减肥方法外，想要拥有迷人的好身材，快速减肥的小窍门也是缺一不可的。所以，认真阅读谈养生网小编总结的快速减肥的小窍门吧。

1、改变食物的结构

减肥中的你对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。

2、远离饮料

商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中的你还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。

3、坚持步行

你必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走哦。

4、早睡

早睡也是快速减肥方法小妙招。熬夜的人身体会变差，而且还会影响新陈代谢，还会令食欲大增。因此早点睡觉，让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。

5、少吃多餐

一旦实施减肥后，可以开始少吃多餐。少吃多餐不仅能维持血糖的稳定，而且还能避免饥饿而让你暴饮暴食。更能控制好每天热量的摄入。

6、晚饭要少量

控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。

通过本文的具体介绍，相信大家已经很清楚怎样快速减肥啦。还不快行动起来，快速减肥方法小窍门不仅可以让你更快速更健康地实现瘦身，还让你体重变化更符合减肥的标准喔喔。

谈养生网导读：减肥不一定就意味着大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的节食。减肥是一个渐进的过程，可以通过改变日常习惯而最终轻松瘦身。介绍适用于懒人……

减肥不一定就意味着大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的节食。减肥是一个渐进的过程，可以通过改变日常习惯而最终轻松瘦身。介绍适用于懒人的9个减肥方法。

1、在工作中燃脂

在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

2、每周两天不吃淀粉

米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

3、嘴馋时嚼口香糖

嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

4、降低卧室问题

在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。

5、多吃辣

在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。

保持心态平和

6、保持心态平和

根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。

7、少喝酒

两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73%。

8、能动就不要静

接电话时边踱步边说话，用手机收发Email时站起来而不要坐着，能走楼梯就不要坐电梯，这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。

9、适当运动

运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度，何乐而不为呢？