您现在的位置:
发布时间:2022-06-09 20:55:03
很多人喜欢打羽毛球,然而却很少有人能掌握羽毛球正确握拍姿势,不正常的打球姿势容易造成运动损伤,那么羽毛球正确握拍姿势是怎么样的呢?下面养生之道网为您介绍羽毛球正确握拍姿势,看看吧。北京军海癫痫病医院 握拍前先用左手拿着球杆,让球框立起来,与地面成90度。再将执拍手虎口对着立起来的球框,大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面,球柄底部紧贴小鱼际。接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。 1、正手握拍 握拍时,使球拍面与地面垂直,球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿,小指无,名指,中指并握,食指略微向前,与中指稍分开,大拇指与中指相近,掌心不要紧贴 2、反手握拍 在正手握拍的基础上,球拍柄稍向外转,食指收回来,拇指第一关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上,同时要把柄端靠近小指根部,手心留有空隙。 羽西安看儿童癫痫病哪个医院好毛球握拍注意事项 1、球拍不要握的太紧,因为会影响手腕的灵活度。 2、球拍要与地面不平行,这样才不会影响击球时的动作。
3、握拍不要太向里,拍柄露出。太向里的握姿既不舒服,也影响到了手腕的动作。 4、握拍时,拇指不要贴在球拍柄的上部,因为容易不稳定,用力挥拍时,容易脱手。 5、握拍时,食指不要伸直在球拍上部。因为会使腕部紧张,影响击球的准确性,容易让手部受伤。 6、握拍力度适宜,恰似握着一个鸡蛋,重则破损,轻则滑落。 7、正手握好球拍后,看看虎口是否和球框在一条直线上。手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直。 8、球拍握好后,看看食指与中指有无缝隙,不要满把攥。再检查一下掌心是否空出,最关键的是握拍要放松。 如何熟练转换握拍方法? 1、认真地学好正、反手基本握拍方法。 2、除了击球瞬间以外,一定要松握球拍。 3、善于体会和学习各种不同的握拍方法。譬如,同样是正手吊球,吊对角线和吊直线球时的握拍方法就应有些微的变换。掌握的握拍方法越多,各种方法之间的分辨越细,变换起来也就越方便了。 4、平时可将球拍在手中多进行一些徒手变换练习,将球拍根据自己的换拍意念,不断地进行变换和还原运动,以发展手指的灵活性。如从正手握拍变换成反手握拍,然后又快速返回正手握拍方法。从握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在双打的发球、网前封网和平抽挡时,通常采用这种握拍方法),又快速下滑还原成基本握拍法等。 5、可结合一些步法移动进行一些变换握拍的练习。 以上就是养生之道网为您介绍的羽毛球正确握拍姿势,供参考。 长跑是一项最经济,最有效的有氧减肥运动,它无须正规的场地,无须昂贵的器材,您只要拥有一双运动鞋就可以了,而大街小巷,只要您不妨碍交通,您可着劲儿的往哪跑都行。长跑的好处更是众所周知的。这么好的一项运动,只要您有健全的双腿就可以参与的运动,然而参加的人却不多,有的跑了两天就没有再跑了,这是为什么呢?据我们了解,他们都是感觉长跑太枯燥了,不停的迈腿,摆臂,再加上在操场里一圈一圈的绕,没有一点意思。针对这点,我们通过长跑者的介绍,总结了几种解决枯燥问题的办法: 往风景优美的地方跑 气功跑 变着花样的跑 结伴跑 正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地,而非脚跟。 但是,跑步时我们需要运用全部腿肌,才可把整个人跃起。 虽然主要是用前大腿肌肉,但却难免会用到小腿肌肉。 为了令肌肉不致出现一旧旧,跑步完毕,你可做些拉筋运动,来松弛紧绷的肌肉。 另外,如果你真的很介意跑步带来的效果,你可考虑用其它运动代替,如划艇机及游泳也是很好的消脂运动,除了可以消脂外,也不会像跑步般对膝盖造成压力。 |