三个方法，既能消除内脏脂肪，还能抑制内脏脂肪的堆积

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其实内脏脂肪比皮下脂肪更可怕。因为内脏的脂肪关乎着身体的健康，它的大量堆积会增加身体患病的几率，尤其会诱发三高和心脑血管疾病。另外内脏脂肪太多还会造成体内毒素淤积，严重到一定程度还可能增加患癌的几率，甚至威胁生命。所以不要只是关注致人外形丑陋的皮下脂肪，内脏脂肪更应该被重视。

介绍三个方法，既能消除内脏脂肪，还能抑制内脏脂肪的堆积。

1.营养均衡的摄入食物

不要因为而不吃肉，更不要因为偏食而不吃蔬菜。因为当人体摄入的营养不足时载脂蛋白将无法被合成，最终会让大量的甘油三酯积存于肝脏内，引起脂肪肝，造成内脏脂肪超标。

另外身体的营养不足时，新陈代谢和血液循环也会变慢，大量的食物淤积在体内无法被消化，而小肠就会反复吸收热量，最终生成大量的脂肪积蓄在内脏周围。

吃的不好或者挑食等习惯虽然会让你的体重不高，但是内脏却也积存了大量的脂肪。这种身体状况看着不胖，但也属于肥胖体。

为了减少内脏脂肪堆积，千万要养成营养均衡摄食的习惯。

2.少吃甜食

对比于油腻的食物，甜食更容易导致内脏脂肪超标。因为甜食中的糖分（碳水化合物）会造成血糖值的急剧升高，而身体为了平衡血糖值就会由肝脏等分泌出大量的胰岛素，让胰岛素将多余的糖转化成脂肪，接着这些脂肪就会积蓄在内脏和血管周围。

若依想让内脏轻盈，除了少吃油腻食物，更要少吃甜食。就连富含碳水化合物的精细主食也要适量食用。

3.多吃富含可溶性食物纤维的蔬菜

蔬菜中的可溶性食物纤维可以促进肠胃蠕动，有提高消化排泄，缓解便秘的效果。

另外可溶性食物纤维还能减缓饭后血糖值的升高速度，同样有着抑制内脏积存脂肪的效果。

除此以外，含有可溶性食物纤维的蔬菜还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，有消除内脏脂肪的效果。

所以想减肥，想消除内脏脂肪，就要多吃一些含有可溶性食物纤维的蔬菜，推荐海藻类、蘑菇类等。

不要因为身材苗条而窃喜，脂肪并不一定只存在于明处，还要多多关注内脏脂肪的状况。

决明子具有清热去肝火的效果，能够很好的起到润肠胃，促进消化和吸收，它属凉性中药，海带具有很好的滋补功能，它的含碘量是很多的，能够起到一定程度的瘦身效果。如果把决明子和海带在一起能够一定程度抵消决明子寒凉之气。从减肥的效果来说，如果自己在家做更健康，至于效果来说也与个人的体质有关。

海带和决明子都有消脂减肥的作用。不要盲目吃减肥药，用海带做汤或做菜，决明子泡茶都可以减肥，合用没听说过，您可以试下单独服用，适当运动也是很关键的。 另外要注意合理饮食.

少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。

决明子和海带熬汤具有很好的减肥效果，对于很多人有着很好的效果，当然也是因人而异，有的人感觉非常明显，有的人感觉减肥的效果并不是很突出。因此来说，一方面与个人的体质有关系，同时也与生活习惯等密不可分。另外要注意的是减肥是综合性的行为，建议通过运动与饮食达到最佳的瘦身效果。

采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成能量，促进在人体内的能量代谢，从而达到健康减肥的目的。

做为有减肥要求的朋友们可以通过决明子海带减肥的，当然也要知道，想要获得最为有效的减肥方式，一定是在运动和饮食两个行为方式采取措施。这样的减肥方法一方面是比较有效和科学的减肥方法，同时也容易达到减肥成果，不易反弹。

减肥餐现在十分盛行，减肥餐中比较常见的一项就是瘦身养颜蔬果汁，因此很多人都在寻找瘦身养颜蔬果汁大全，毕竟虽然是为了减肥，但是如果天天喝一种瘦身养颜蔬果汁，也是会腻烦的，那么，我们就为大家列举一些瘦身养颜蔬果汁，让大家有所参考。

蔬果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。另外，蔬果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用200毫升最为适宜。

西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。

注意：最好分开榨汁再合饮。

猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。

木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。

芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。

注意：最好分开榨汁再合饮。

莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干成都哪治癫痫比较好枯、大便秘结等症候。

芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。

黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。

注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。

芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症，强精、健胃;可改善过敏体质。

胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。

芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳，帮助消化;预防种脉硬化、高血压。

西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。

西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。

以上列举的这些瘦身养颜蔬果汁大全，大家每天可以换着做试试，毕竟总喝一种瘦身养颜蔬果汁，也不利于营养的均衡。此外，针对减肥的人，我们也建议大家还是根据自身情况定制减肥餐，不要让自己太饿，健康减肥才能更持久安全。