【午睡起来头痛是怎么回事】头痛头疼

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   每个人都了解夏季睡午觉关键，但睡午觉的实际癫痫病治疗有效方法效果优劣，并不是靠人的觉得，只是看怎样睡、睡多久。大家最非常容易入眠的时间在睡醒后８钟头，或者睡觉前８钟头，大概在中午１点上下，这个时候人的警惕处在当然降低期，人体会获得非常好的歇息。

   身心健康的睡午觉以１５～３０分鐘最适当，最多不必超出１钟头，時间过短达不上歇息的规定；假如時间过长，醒来时会出现轻度的头痛、浑身无力，并且此刻也不易醒， 睡午觉尽管便是打个盹儿，可是决不能太随便，不然不仅达不上歇息的实际效果，还会继续影响身心健康。绝大多数人也不留意睡午觉的姿态，有的侧卧，有的颠痫医院果断伏在桌子睡。要了解，座位及电脑前入睡都是降低头部血供，令人醒来后出現头晕目眩、头晕眼花、困乏等一系列大脑缺血灶缺氧的症状。另外，用力当枕芯会使目光受力，长此以往非常容易引起眼睛疾病，并且趴到桌子会被压迫胸部，影响血液循环系统和神经传导，使手臂、双手发麻、刺疼。

   最理想化的睡午觉姿态应该是安安稳稳地躺下来，平躺或侧睡，最好头花盘低、向右侧卧。那样能够降低心脏工作压力，避免打呼噜，还能够协助肚子里的食材向十二指肠挪动。午休时间最好是控制在三十分钟内，不然醒来时会很难受。假如碰哪些中草药可以治癫痫.到这类状况，起來后适度活动一下，或用冷水洗脸，不适会迅速消退。睡午觉不可以随意在过道下、树阴下、草地、混凝土地面上就地躺下来就睡，也不要在过堂风或出风口处睡午觉。由于人到睡眠质量中特异性免疫神经中枢功能减退，轻则醒后身体不舒服，重则会着凉得病。气温再热，睡午觉时还要在腹部盖一点毛巾被或褥子，防止冷气趁虚而入。睡午觉习惯性要坚持不懈，由于睡午觉不规律也会扰乱人体生物钟，影响晚觉的规律性。

   依据以上的剖析我们了解，身心健康的午休时间应当控制在15分鐘到30分钟中间，不可以太长，假如太长得话很可能会出现轻度的头痛，全身无力的病症，并且睡午觉的睡觉姿势一定要恰当，不可以由于不正确的睡姿影响了睡午觉的品质，仅有这种都注意到，才可以有好的睡眠。

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