如何运动减肥效果好 -

爱美是每个女生的天性，当然很多男性也非常爱美。尤其是对自己的身体，有的人可能身体发胖，严重影响体型，于是想要通过运动来达到减肥的目的。减肥运动的方法多如牛毛，一一叙述是不可能的，但是，有一些既简便，又操作灵活的减肥方法，非常适用于平时缺少时间的肥胖人士，下面来介绍一下。 北京军海癫痫病医院

单腿抬臀，身体放松躺在床上，将右腿膝盖慢慢弯曲，右脚脚掌踩在床上，然后将左腿抬起来，并将左腿放在右腿上面。两手臂放在床上保持不动，掌心向下。接着将腹部和臀部收紧，并使臀部慢慢往上抬起来，使上半身挺直。保持动作数秒钟，然后慢慢放下。重复动作20次后，换另一条腿做动作。

收腹运动，坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

呼啦圈等有氧运动，小肚腩减掉可以用呼贵州有多少家癫痫医院啦圈、仰卧起坐和俯卧撑，但每晚花15分钟锻炼就可以了，呼啦圈、仰卧起坐很能瘦腰，而俯卧撑则是锻炼手臂肌肉和胸肌，胸肌都出来了害怕小肚子吗?游泳和打球也是减掉小肚腩的有效方法，有条件可以每天20分钟，没时间的话可以每周做一两次，坚持40分钟。

上面主要介绍了臀部以及腹部的一些治癫痫病的偏方都是什么啊常见的减肥方法，这些减肥的方法都有一个共同的特点，就是对于器械的要求不高，一条小板凳，一张床垫，一个呼啦圈就可以起到减肥作用。其实在生活中，常见的运动都能减肥，只是有的人坚持不下来，最终没能减肥成功。