饮食养生方法：你吃什么水果来美白牙齿

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草莓。强壮的牙齿也含有漂白和清洁成分，对去除牙齿表面的茶渍和咖啡渍非常有用。因此，晚饭后不要忘记吃一些草莓。

2.葡萄。苹果酸是葡萄中的一种清洁酶，可以使牙齿变亮。3.西瓜汁。

两杯西瓜汁可以补充人体每天所需的25%的维生素C。维生素C对牙齿和牙龈的健康非常重要，它有助于吸收铁并具有抗氧化作用，防止因"自由基”分子氧化而导致的牙齿老化。维生素c也是美白的关键。

4.苹果。吃苹果有助于去除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。5.梨。

吃梨可以中和令人不快的口臭和污染牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果可以增加唾液分泌，洗掉食物残渣，保持牙齿干净明亮。6.番石榴。

咀嚼番石榴可以保持牙龈健康。为了保持牙龈健康，吃番石榴是另一个好方法。番石榴热量低，所以很多人在节食时用它来增加饱腹感，它的维生素C含量是水果中最高的。

维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。严重缺乏营养的人会变得脆弱，容易患各种疾病，如牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落。7.菠萝。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然清洁剂，具有去除牙菌斑的作用。

橘子和其他柑橘类水果也能刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。如何做好牙齿的日常护理1。牙刷选择。

牙刷的刷毛分为硬毛和软毛。太硬的刷毛容易损坏牙齿，所以不要选择它们；软软的牙刷太软不容易清洗厚牙菌斑，不要选择；因此，最好选择硬度适中的牙刷刷毛。刷头的比例应该适合一个人的嘴的大小，以便涵盖所有方面。2.牙膏选择。

市场上的牙膏种类太多了。目前，人们普遍认为含佛牙膏效果很好。每种牙膏都有自己不同的成分。

有必要根据一个人牙齿的实际问题来改变选择，不仅仅是盲目地相信广告，品牌的完整性仍然可以考虑。3.刷牙方法。每颗牙齿都有三个面，牙刷可以保持45度的角度，上下刷，覆盖各个方面。

不要挤太多或太少的牙膏，只需在牙刷表面覆盖一薄层即可。刷牙的时间应该是三分钟左右。牙膏在口中停留时间太长，容易产生细菌，对牙齿有害。

别忘了你的舌头！4.刷牙频率。早晚都要刷，一天最多刷三次就够了，早、中、晚。饭前漱口，饭后刷牙。

5.使用牙线和牙签。牙线可以把藏在牙齿深处的残渣拔出来。建议使用更多的牙线，因为牙签对牙齿和牙龈有很大的伤害，而且牙线不会有这样的问题。6.少吃甜食和软食品，如蛋糕和面包，最好不要喝碳酸饮料，碳酸饮料容易导致蛀牙。

进行必要的治疗，如:洗牙排石，防止出血，矫正和排列牙齿。7.对女孩来说，牙齿需要在特殊的日子里护理。根据调查，超过30%的牙科疾病与女性忽视月经保养有关。月经期间，什么病是遗传病气血水平低。

如果你在这个时候吃了很多冷饮，你的免疫力会大大降低，你会有暂时性血虚的口腔溃疡，如嘴唇轻微发红和牙龈肿胀。虽然溃疡会在月经后自动消失，但随着时间的推移，牙龈炎会自然出现！8.漱口水。漱口水可分为约会型、杀菌型等。

主要满足控制呼吸和清洁口腔的不同目的。它对牙龈肿胀和出血的患者有用，但对牙周炎、牙周骨损伤和牙结石的患者无效。然而，对于办公室职员来说，午饭后通常在外面吃饭用漱口水漱口是一个好习惯。

漱口水在保持口腔卫生和改善口腔疾病方面确实发挥了一定的作用。然而，如果漱口水含有药物成分，它必须遵循医生的建议或严格参考制造商的说明。