怎么做龙利鱼番茄豆腐汤简单又好吃

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龙利鱼（1块）、豆腐（200克）、西红柿（1个）、洋葱（适量）

做法步骤：

1、龙利鱼 豆腐 洋葱切丁。

2、西红柿贴小块。

3、热锅 倒入少量橄榄油。

4、油热后下洋葱 翻炒出香味。

5、加入龙利鱼 翻炒。

6、接着加入西红柿 炒出汁。

7、加入西红柿蛋炒一会出汁。

8、加入一点点点薄盐生抽。

9、翻炒均后就好。

10、翻炒几下加入水。

11、然后加入豆腐
因为豆腐本身就熟的。炖太久容易烂。

12、加入少量盐。出国前加一点点芝麻油倍香。

13、出锅了 来点葱花。

14、女儿吃黑米饭我吃全麦一片
健康又不会发胖 关键味道好极了。

龙利鱼的热量(卡路里)83千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有防治心脑血管疾病、保护视力等功效；

豆腐的热量(卡路里)81千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、和脾胃、健脾利湿等功效；可与金枪鱼、鸡蛋、草莓搭配；与猪血、苦瓜、比目鱼相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与黄鱼、三文鱼、卷心菜搭配；与红薯、石榴、鱼头相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与玉米、小米、猪肉搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；