养生误区：睡眠学习没有效果

现在有一种说法，称人在睡眠的时候听有关的材料，人可以在睡眠中自动地记忆学习材料中的内容，他们编制了有关教材，如英语磁带等，让人们在睡眠的时候播放这些声音资料，并大肆称赞睡眠学习的效果。如果这种方法真正奏效的话，学习该是一件多么轻松的事情啊！
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睡眠学习的原理是利用浅度睡眠时的大脑状态。浅度睡眠时由于听觉还在起着作用，所以能听到声音。所以在人浅度睡眠的时候播放学习磁带，磁带的声音会进入大脑，而这时大脑中负责听觉的部分还在工作，因此好像可以起到学习的效果。但是，由于大脑并不是主动有意识地去接受这些信息，虽然磁带的声音进入了大脑，大脑也不能将这种声音和记忆的锁链连接在一起。所以即使声音的信息传入大脑，以后大脑也很难把这个信息调出来。另外，在上面我们讲过，额叶前区需要相对多一些的休息时间，几乎整个晚上都处于休息状态，在浅度睡眠状态的时候它不会有效地运转。控制记忆和学习的额叶前区没有工作，它也就不会发出"记住！”这一指令。所以，即使信息输入了，但未必就等于是学习。

所以研究者断言：这种方法，没有明显的、值得一提的效果。

从大脑的工作机能来看，几乎可以肯定的是这种方法是没有效果的。并且不仅是没有效果，反过来还有可能破坏人的睡眠质量。因为在睡眠时不停地受声音的刺激，是不可能睡得很好的。另外，如果声音过大，还会干扰额叶前区的休息。额叶前区整个晚上都在休息是由于它自身的生理规律决定的。一旦妨碍睡眠，破坏了它的生理规律，那么当我们醒来的时候，很有可能大脑就不会很好地工作。

换个角度思考一下，如果这种方法确有实效的话，那么记忆英语单词真的就是一件轻而易举的事情了，那么也一定会引起很大轰动，人人都会使用这种简便有效不费力气的方法来学习英语。但是，我们看到的事实却并非如此，人们并没有采用这种方法，还是在沿用过去的记忆方法。这难道不是说这种方法没有什么效果吗？可以肯定地说，睡眠学习是一种不科学的说法，或许仅仅是一种广告的噱头而已。