南瓜玉米粥这样做最好吃

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南瓜（200克）、玉米（1根）、大米（50克）

做法步骤：

1、南瓜去皮切片上锅蒸熟；。

2、玉米剥粒洗净；。

3、大米加水煮成较稠的粥；。

4、晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁；（留少量玉米粒和南瓜块）。

5、南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀；。

6、加入剩下的玉米粒煮熟，当中搅拌一下以免粘底；。

7、加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了~~~~~~。

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与枣（鲜）、枣、牛腩搭配；与青蟹、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与菜花、牛膝、花菜得了癫痫病解决的了吗？搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与桂圆、绿豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；