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发布时间:2022-06-10 07:25:47
米饭(适量)、海苔(适量)、黄瓜(适量)、胡萝卜(适量)、肉松(适量)、鸡蛋(适量)、红甜甜椒(适量) 做法步骤: 1、食材:黄瓜、胡萝卜、甜甜椒、肉松、鸡蛋、米饭、海苔(米饭和海苔忘记拍了)。 2、先把黄瓜、胡萝卜、甜甜椒切成细长条。癫痫发作怎么办啊p> 3、平底锅抹一层薄油,将鸡蛋摊成薄饼。 4、用白醋和白砂糖调成寿司醋(比例为10:1)。 5、把调好的寿司醋拌在米饭中(蒸好的米饭放凉才能拌)。 6、把寿司海苔平铺在寿司帘上,上面平铺一层米饭(在海苔的一边留2cm长的地方不要铺米饭)。 7、依次放上煎蛋饼(半个)、黄瓜条、胡萝卜丝、甜甜椒丝、肉松。 8、卷起。 9、切片(切的时候一定要给刀上蘸点水,这样才好切,切两片洗一下刀,再蘸点水,再切)。 10、摆盘,食用时可根据自己喜好选择沙拉酱、番茄酱或芥辣。 米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适; 海苔的热量(卡路里)177千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维; 黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与木耳菜、墨鱼、鱿鱼搭配;与白萝卜、哈密瓜、包菜相克,同食可能会引起不适; 胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与豆浆、蜂蜜、绿豆芽搭西安那家医院能治癫痫病配;与木瓜、西红柿、辣椒相克,同食可能会引起不适; 肉松的热量(卡路里)298千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质; 鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与干辣椒、肥牛、丝瓜搭配;与桔子、豆浆、菠萝相克,同食可能会引起不适; |