怎么做银耳燕窝羹简单又好吃

北京军海癫痫病医院

燕条（适量）、银耳（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）

辅料:

水（适量）

做法步骤：

1、准备好食材。
2、把燕条和银耳泡入水中浸泡一夜。
3、清洗干净备用。
4、把食材放入炖盅中，加入纯净水。

2、成品图。

3、成品图。

银耳癫疯病吃什么药效果好的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与鹌鹑蛋、猪腰、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与枸杞子、黑米、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与大葱、莲子、冬瓜搭配；与黄瓜、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与青蟹、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与白果、五味子、草莓搭配；