【孕妇作息时间最佳表】_怀孕

在我们的日常生活有很多的孕妇，针对孕妇而言，歇息是十分关键的，假如她们确保不上充裕的歇息，很可能会给他的日常生活导致比较严重的影响，并且针对胎宝宝的成长发育也不好，因此 孕妇在怀孕期，一定要确保充足的睡眠，而且确保一切正常的饮食搭配规律性，那麼孕妇作息时间表最好表是什么呢? 北京军海癫痫病医院

7：30温开水身体排毒。在每日早上的这一時间，喝一杯白开水或含1/2柠檬水的水，能够 协助你消化吸收身体的维他命，清除内毒素，给你越来越更为精力旺盛。

8：00吃饭时间。挑选一些高热量食物的食材或含有维他命的食材。例如：喝一碗酸牛奶，吃一些新鲜水果，那样的营养配餐可以为你的人体提升动能。

9：00饮水。指向母亲来讲，饮水能使内毒素排出来身体之外。你能挑选那类500ml的矿泉水瓶子，将在其中储满水，那样，你也就能够 了解你自己每日喝下是多少水了。

10：00定时执行起來活动筋骨。假如你是初入职场孕妇母亲，还记得定时执行起來伸懒腰，来到窗前看一下外边的景色吧!

11：00吃点零食。虽然午饭的時间还没有来临，但或许你早已觉得到一些肚子饿了，这时候你能吃一根香蕉，或是吃一些巴西坚果或甜杏仁。

12：00放松一下。早晨的工作中告一段落，现在是时候放松一下了，将你觉得最好是美丽最幸福快乐的相片放到最显眼的地区吧!

13：00营养午餐。你能挑选：多挑选带颜色的食材吃，例如：翠绿色和淡黄色的水果沙拉，茭白和甜玉米，鲜红色的西红柿等;或是多吃一些金枪鱼或鲭鱼。

13：30吃些新鲜水果。吃过午饭后，你能吃一点新鲜水果并喝一些水，会对你与你的小宝宝有益处。

14：00睡午觉。假如你在家里，躺下休息半小时对你是很有好处的。歇息时把坐垫高，可降低静脉曲张哦。Ps：假如你在办公室，在餐后三十分钟到户外去散步。

15：00补充身体素质。你能挑选吃些燕麦片，它会转化成糖释放出来进你的身体，缓解你焦虑不安的心态。

19：00进餐晚饭。早一点进餐晚饭针对你来说是十分必要的，这样一来，你能在餐后歇息两个小时后再去睡觉，这一间隙恰好能够 使你的人体有充足的時间来消化吸收食材。

21：00淋浴。并提前准备睡眠质量在淋浴完后，请丈夫给你推拿，缓解下人体的痛楚吧!

22：00照顾好自己。孕妈妈睡个早觉，有利于帮胎儿出世后培养规律性的睡眠质量哦!