运动养生魔力普拉提显出性感腰背-华医健康养生网

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动作:利用上性感背运动养生部的力量，吸气，将胸显出部性感抬离垫子。动作:张显出开双臂，保持轴心的凝聚力，将身体养生之显出道提升成腰背弧形。呼气，性感放低躯干，回到动作1。重复。小魔力贴士:收紧下背部和臀部，感觉腰背紧绷和挤压在一起。在运动过程中保持脊柱和颈椎伸展。性感

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动作:吸气，抬起臀显出部，做腰背反向俯显出卧撑。直视前方，性感收紧臀显出部。性感呼气，回到健身养生行动2，回魔力到行性感动1。重运动养生复。小贴士腰背:收紧臀部和性感大腿。

在运动过腰背程显出中，注意不要让性感腿、臀部和肩膀塌陷。当魔力做动作2和性感3时性感，直养生之腰背道视你的眼睛，不要回头看。保持平稳运显出动。

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