养生气功 气功调摄养生法

中医认为"精、气、神”为人生三宝，只要气功运用得法，就能养精化气，练气化神，达到精足、气旺、神全的抗衰老目的。气功是传统中医药宝贵遗产的部分，是古人在长期抗病、抗疲劳、抗衰老斗争中实践经验的总结气功调摄养生法，是通过充分发挥练功者的主观能动性。北京军海癫痫病医院

以意识、呼吸、按摩和肢体运动等训练其特点，以动作姿势、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸方式和精神意识的调整为基本内容的养生方法。

气功的核心是调身、调快速治疗癫闲息、调心，而调心也称调神，是核心的核心。调身，即通过躯体姿势和动作的锻炼，促进人的神经系统和心血管系统的正常功能的发挥。调息，即通过深长柔缓的呼吸运动，增强肺泡的氧交换作用，从而激发心、肺和全身各系统的功能。

调心，即在摆好一定练功姿势、调整呼吸方式和意守放松的基础上，排除杂念，意念归一，脑进入一特殊的"入静”状态，使脑细胞活动趋向有序化，大脑得到充分休整，从而增强皮层和皮层下中枢的协调性，提高机体的修复和抗病能力。

气功种类可分动、静两类。"动”是通过节律缓慢并密切配合意念和呼吸的肢体操练姿势有癫痫症状消失和动作，加上自我按摩以及腹式呼吸所产生的"内脏按摩”（内动）作用，以调整和增强全身各个系统的生理功能，达到祛病延年的作用。

"静”是通过意念和呼吸的自我锻炼，使练功者进入入静状态，从而调整并增强全身各系统的生理功能。"动”和"静”是相对的，"动功”以动为主，动中有静；"静功”以静为主，静中有动。

气功的流派气功的流派大致可分以调节呼吸为主的吐纳派，以调心为主的禅定派，以肢体动作和自我按摩为主的导引派。 吐纳派是以呼吸锻炼为主的一种流派。

纳气派是以吸气屏气为调息方法。南北朝陶弘景在《养性延命录》中说："正身偃卧，闭气不息于心中，至二百，乃口吐气出之。”现在一般简化为"吸-停-呼”法。 吐气派是以延长呼气时间为调息方法。

陶弘景创立了"六字诀”，即在呼气时按口形发出不同的"呵、嘘、呼、（吨字去屯加四）、嘻”6个清音。现在一般简化为"呼-停-吸”法。

禅定派这是一种以意念存想为主的气功流派，又称静坐或坐禅，要求思想内敛，凝心意守，即以静坐为主的功法。

观息法包括默念数字为主的"数息法”和用耳朵听呼吸的"听息法”。存想法用意念想象的方法来达到排除杂念而入静的目的。存我之神，想我自身。存想的事物或对象，可以是自身内景，如想象五脏六腑的形状、颜色或躯体的某一部位，此即所谓"内视”。

也可存想外景，如蓝天、白云、鲜花、美景。如果想象有一团热气，从丹田小腹部行至会阴穴，过尾骶、命门穴（夹脊），再下至小腹丹田，如此川流不息，称为小周天。

如果这种内气感应至奇经八脉或十二经脉正经，就称为大周天。 导引派这是以气功动功和自我按摩为主的一种流派。源出远古时代的舞蹈，后来称为导引按（距字去巨加乔）。代表的功法有"五禽戏”、"太极拳”等。