十大坏零食一览表

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　　1.果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。

　　2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

　　3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。

　　4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。

　　5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。

　　6.话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

　　7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。

　　8.饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。

　　9.泡泡糖、陕西哪家医院做癫痫病检查比较好口香糖：营养价值几乎为零。

　　10.膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。

　　点评：说法比较靠谱，需要补充的是果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，有糖尿病患者最好不吃。

今年的酷暑仍在持续，电视和杂志上关于减肥的话题也在不断增加。在韩国也有很多人在减肥，各种各样的减肥秘诀也成为了话题。下面介绍三种最流行也是瘦身效果极好的减肥小妙招。

1.柠檬水

每天要喝足量的柠檬水，尤其是睡醒后一定要喝一杯。

柠檬中含有大量的维生素C和柠檬酸。既能美白肌肤还能促进血液循环和新陈代谢，是减肥瘦身的必备之物。

另外白水也能促进代谢，对减肥、排毒、抑制食欲有着非常大的帮助。贵州治疗癫痫的医院

这里说的柠檬水，只是在白水中加入柠檬汁或者柠檬片，不能是任何形式的柠檬饮料。

2.黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因可以提高代谢。另外黑咖啡还有很好的抑制食欲的效果。

如果经常有食欲旺盛的情况，可以尝试喝些黑咖啡。

想要瘦身就一定不要在咖啡中加大量的糖，否则会越减越肥。

3.健身

无论是甩掉脂肪还是塑造身形，一定离不开运动。所以追求美感的韩国妹子们非常的钟爱健身。

健身不仅可以变瘦还能让肌肉形态变得更美。想要又瘦又有型，健身是必不可少的。

不要只知道啃青菜和跑步了，减肥的秘籍有很多，多发觉多调整，一定会瘦的更快速。

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谁不想怎么吃都不胖，但是饮食就会产生热量，一不留神就会造成脂肪堆积，让减肥的人伤心欲绝。这次介绍一些对减肥瘦身超级有效的饮食方法，不仅不会变胖，还越吃越瘦。

1.规律饮食

减肥期间不能不吃，而是要规律性的饮食，这样才能让身体的血糖值趋于平稳，避免血糖值突然升高造成的脂肪堆积。

另外规律性饮食还能保证身体的循环和代谢，对形成易瘦体质有帮助。

每天三餐饮食，不忍耐饥饿，不暴食。

2.饮食前十分钟喝一杯水

餐前喝水可以缓解饥饿感，避免食用过量和暴食。另外餐前喝水还能促进肠胃蠕动，帮助身体更快的消化和排泄。

3.吃饭时先吃蔬菜长春癫痫专业哪里好>

蔬菜中含有大量的食物纤维，有极强的饱腹效果和促消化的作用，所以餐前吃蔬菜就能避免食用过量，另外还能加速食物的排泄，对减肥瘦身的帮助极大。

4.饭后不能马上坐下休息

饭后血糖值会有波动，容易造成脂肪的堆积，如果这个时间坐着或者躺着休息会更加促进脂肪的生成。建议饭后站着或者散步半小时左右再坐下休息。

5.睡前三小时不饮食

睡前新陈代谢缓慢，吃的食物很容易被转化成脂肪积蓄在体内。所以睡觉前要给肠胃留出足够的时间进行消化。睡前三小时什么也不能吃，如果饥饿严重，可以吃些低糖的水果来充饥。

以上五个饮食方法看似对减肥没有帮助，但是如果能认真的执行，一定会瘦到不敢相信。