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办公室减肥动作坐足8小时也不发胖_健身塑形_

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方法/步骤

第一种:

坐在椅子上,左侧手臂水平举起,并往前伸直,掌心朝上,用右手扶着左手手掌,轻轻往往下压,令手掌与手臂成90度。

双腿并拢,屈膝坐好,大腿与小腿成90度,上身尽量不要挨在椅子的靠背上,后臀也要与椅背相离,两手反手地扶着椅子的左右两侧,为什么一个正常人会得癫痫病手臂撑直,施力往下压,但腰背肌肉则尽量往上拉伸。

第二种:

双腿并拢,尽量往后坐,后臀刚好到达椅背底部,手臂往前平举,左右掌心相向地手**叉紧握,手臂往前拉伸,令头部低下,背部肌肉舒展。

然后在手**叉的状态下,掌心反向前侧,进一步往前拉伸手臂,头部再次低下,背肌继续往前拉伸。

第三种: 癫痫治疗办法是什么呢

双腿屈膝,浅坐于椅子的1/3处,上身挺直,手臂稍微后摆,与身后左右手交叉握拳,肩胛骨后仰并下压,令胸廓适度打开,并尽量往前倾出,不要往后挨。

紧握的双手往上抬高,手臂保持伸直的状态,让两手与上身形成一定的夹角,上身继续往前倾出。

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第四种:

浅坐在椅子的一半,右腿屈膝,沈阳那家癫痫医院好呢左腿往前伸直,并用脚跟着地,左手放在大腿上。

然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下,手臂同时往斜下方伸展,与左腿一同继续拉伸。

第五种:

坐在椅子的2/3处,两手扶着椅子两侧,腰背挺直,不要挨在椅背上,双腿屈膝,往前方踢起右脚,摆动小腿,但膝盖和大腿保持姿势。

右脚继续往上抬起,知道右腿水平伸直后,脚掌儿童癫痫病吃药多长时间往自己的方向压成90度,进一步拉伸右腿。

第六种:

屈膝坐在椅子上,右手扶着椅子,上身倾出,左臂屈肘往前摆动,同时右腿膝盖往左上方抬起,令手肘触碰到大腿。

然后挺直上身,左侧身前倾,右侧身往后靠,左侧下臂往下摆,并与上臂成90度,然后手肘和膝盖同时往中央施力,挤压大腿。

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