便秘吃什么 治疗便秘的三大要素

【导读】便秘吃什么好？便秘是让人感到很难受的，那么便秘吃什么好呢？下面小编就来跟大家分享一下治疗便秘的三大要素，以及便秘吃什么好。北京军海癫痫病医院

1、富含维生素A及胡萝卜素的食物

动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等。

2、富含维生素B族的食物

全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。

3、富含维生素d的食物

蛋黄、沙丁鱼等。

4、富含维生素E的食物

全麦制品、小麦胚芽、杏仁等。

5、富含钙的食物

虾米、小鱼干、黄豆西安儿童癫痫病医院那家好制品、牛奶、乳制品等。

便秘吃什么

治疗便秘有三大要素：

第一是养成定时排便的习惯。

第二是增加遏制便秘的营养素。

①充足的蛋白质，给胃肠以动力，可多喝双歧酸奶、蛋白质粉;

推荐阅读：