您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

哪些瑜伽可以缓解颈椎病瑜伽运动运动养生

瑜伽如何缓解颈椎病呢?这是很多颈椎病患者都想知道的。颈椎病是常见疾病,引起颈椎病的原因很多,长时间低头工作的人群很容易患上的,例如白领、教师等,所以请看下面:北京军海癫痫病医院

跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐癫痫对人体造成的危害渐触地,双手在胸前合十。

作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

双手和足尖支撑身体,腿部尽量伸展,吸气时头部向后仰,使颈部前侧充分拉伸,手臂与地面垂直,呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。

作用:这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展,刺激脑髓和脊髓的连通,对大脑的滋养很有帮助。

双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,让手心与之相通枕叶癫痫发作的原因有哪些,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。

作用:这个姿势可以改善颈椎疲劳,可以配合哈巴狗式一起做。

坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同。

作用:矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。

呼吸的两个动作,如同从壳癫痫病用什么药治疗中探出头的乌龟。双膝打开,身体坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前倾,手掌打开,在吸气的时候带动颈椎,下巴上扬。呼气的时候,下颌靠近胸部,运动的重点在颈部。

作用:龟式主要锻炼了颈椎的灵活性,对于塑造脖子的线条,消除双下巴也有很大的帮助。

双腿伸直,尽量分开,上半身向下俯,双手撑地,保持背部伸展。吸气时,双手垂直伸展,头部向上抬,呼气时,以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点,保持到底癫疯好治疗吗腰背伸展。如果觉得难度太大,可以使腿部略微弯曲,以减少对韧带的压力。

作用:伸展腰背。

专家提醒:瑜伽可以缓解颈椎病,要想预防颈椎病就要注意劳逸结合,不要长期伏案工作,严防急性头、颈、肩外伤,有了身体不适,立即去正规医院治疗!

练瑜伽的好处不言而喻,但是我们练瑜伽也有一些注意事项的,那么练习瑜伽有哪些注意事项呢?具体内容请看下一页。

© http://zs.dcugw.com  辣椒养生网    版权所有