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冷空气将大范围来袭 降温时刻如何养生?

  这几天气温将会有明显的变化了,天气预报说冷空气向全国大范围袭击而来。不管是北方还是南方都会有一定程度的降温。随着冷空气的深入,今天西北地区东部、华北等地可谓秋雨绵绵,随着气温的降低,部分地区还飘起了雪花。预计明天,东北地区的降雪将明显增多,而今天出现雨雪的西北地区东部、华北中西部地区将陆续转晴,但气温仍将保持低位运行,保暖工作务必提前做好。

  错误的防寒方法

  又一度的冷空气来袭了,冬天的脚步越来越近了……这种时候特别容易生病,要如何进行养生才能安然度过秋冬之交?防寒工作务必是首要的,可是也存在一些误区。

  1、不是穿越多就越好

  防寒保暖也要注意科学方法,研究者证明,当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。所以,在寒冷的季节,并不是穿越多衣服就越保暖。穿得过于多的话,皮肤血管扩张,增加了散热,但降低了机体对外界温度变化的适应能力,身体的防御能力反而降低。

  2、出门受冻不能立即暖手脚。

  受冻后立刻暖手脚,将手或者脚步用热水浸泡驱寒,这样特别容易生冻疮。最好是先摩擦双手双脚,使其温度自然回升,待皮肤表面变红时,慢慢再移到取暖器旁或放入温水中取暖。平素若能做到用冷水洗手、洗脸或洗脚,就能增强身体的抗寒能力,不容易生冻疮。

  3、戴口罩未必能防感冒

  人是否容易得感冒取决于身体耐寒能力的高低。平时不戴口罩的话,鼻子吸进的冷空气,经过管道进入肺部时,已接近体温。这种过程当中,人体的生理功能得到锻炼,人体耐寒能力能通过锻炼得到增强。

  御寒多吃几种食物

  狗肉、羊肉

  冬季补阳当推羊肉,羊肉性热、味甘。羊肉含有丰富的优质蛋白质且含量较猪肉、牛肉高,氨基酸的构成比例比较好。羊肉含有维生素A、B、C、D、K、烟酸、生物素等,尤其是维生素D的含量较高。羊肉所含的钙、磷、铁、钾等矿物质也较猪肉、牛肉高。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效,能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚,可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌,有保护胃壁、帮助消化的功能。

  花生 

深秋后的花生成熟,秋后初冬适量吃些花生、花生油、花生酱、花生饮料等花生制品。花生性味甘、平,可健脾和胃、润肺化痰、益气止血,用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。李教授介绍说,花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。

  板栗

  有健胃养脾、补肾强骨的作用,板栗还有“补胃之王”的美誉。

  红枣 

秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。

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