产后快速减肥方法 产后快速瘦身法

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1可以通过吃香蕉来减肥香蕉的卡路里是很高的但是脂肪含量却很低，可以有效的减掉腿上的肉，所以吃完饭以后可以吃一个香蕉，还能够促进排便，可以多吃一些苹果可以提高新陈代谢的速度而且可以减少下身的脂肪，

2饮食上要注意清淡吃一些高蛋白的食物绝对不要吃油腻的食物油腻的食物容易转变成脂肪。产后不要做太过剧烈的运动会导致子宫破裂出血的，但是也不要不做运动，不要总是坐着经常走动走动出门散散步。

3最好在产后六周的时间，根据自身的情况开始减肥。可以做一做踩脚踏板的运动，盆底肌运动，也可以通过保护带来减腹部的赘肉睡觉的时候也要保证，这样可以使身材快速的恢复，防止皮肤松弛消除妊辰纹。注意事项：

平时要注意多喝水，养成良好的作息习惯，早睡早起保持好心情。最好是用母乳喂养其母乳喂养也是有减肥的效果的，而且孩子还能提高免疫力。概 述

很多女性本来身材非常的好，但是生完孩子以后就会马上肥胖起来，而且还不容易减下去而且产后需要注意营养需要给孩子哺乳所以如果通过食疗减肥的方法，会影响营养的吸收，所以产后减肥是比较难以进行了，下面我就给大家说一些产后快速的减肥方法，效果好而且还没有任何的副作用还不影响营养的吸收，希望能给大家带来一些帮助。步骤/方法：

1产后第一周的时间要以麻油猪肝为主要的食品可以帮助子宫排出未排出的废物，产后第二周的时间要以麻油腰子为主，可以有效的促进血液的循环，防止出现腰酸背痛的情况，一定要遵守。

2产后第三四周的时间，可以吃些麻油鸡可以补血理气，也是上要注意清淡，少盐不要吃脂肪多的食物，要注意细嚼慢咽不能吃些甜食零食等等，产后不要喝一些减肥茶吃减肥药，对身体有害。

3不要做剧烈做运动，剧烈的运动可能会导致子宫康复变慢，或者是引起子宫出血现象，产后第一周的时间做一些脚踏板运动，增强腹部肌肉的练习，扩展腹部肌肉的运动，盆底肌运动，第二周的时间可以慢慢的增加运动的量，注意事项：

母乳喂养也可以有减肥的效果，想要减肥的新妈妈就开始用母乳喂养吧，可以通过营养餐来进行减肥，喝鱼汤鸡汤能够有效地减掉腹部的赘肉。