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跑步健身时最好别说话

跑步要保持一个平稳的呼吸频率,而交谈则会打乱呼吸节奏,影响健身效果。此外,谈话还会转移注意力,甚至有可能造成运动伤害。曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子,都是注意力不集中造成的。不仅是跑步,任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率,集中注意力。北京军海癫痫病医院

但这并不是说,一开始健身就要把嘴巴缝上,惜字如金。碰到熟人互相问候一声;看到朋友锻炼送去一句鼓励;训练间隙交流一下心得……都是可以的。唯一需要注意的是,你当前的任务是锻炼,而不是参加鸡尾酒会。

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