您现在的位置：
发布时间：2022-09-12 19:24:06 来源:辣椒养生网
（1）走北京军海癫痫病医院
（2）跑
小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。
（3）抻拉
双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
（4）单杠练习
悬垂（20秒钟～1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
