您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

春季潮湿体内湿气重 推荐七种祛湿食物

核心提示:大体上,湿可以分为内湿和外湿两类。外湿是由于所处环境潮湿(比如气候潮湿、涉水淋雨或室内环境潮湿),使外来水湿入侵人体引起的。而内湿则与脾胃的运化功能密切相关。脾有运化北京军海癫痫病医院

大体上,湿可以分为内湿和外湿两类。外湿是由于所处环境潮湿(比如气候潮湿、涉水淋雨或室内环境潮湿),使外来水湿入侵人体引起的。而内湿则与脾胃的运化功能密切相关。脾有运化水液的功能,若平素暴饮暴食,或过食生冷、油腻而使脾失健运,运化水液的作用减退,水液停滞,留滞的水液弥漫体内而生的湿邪,便是内湿。

《素问·生气通天论》中有言“因于湿,首如裹”。即湿邪缠身,则会头重如裹,身体感觉沉重、无力,爱犯懒,做什么事情都没有力气。或长期咳嗽,口中异味,湿疹,便溏,女性白带量多,或如豆腐渣样;男性阴囊潮湿。

湿气重的人多虚胖,大便不成形,总觉得没排净,关节酸痛,肢体沉重,头发油腻易脱发。这些迹象都表明,你湿了!不过不要慌,受夏季空气湿度的影响,体内有点湿气是正常的现象。但如果你在具备上面几点的同时又有了以下症状,就要引起重视了:

1、食欲减退

前面提到过,水湿停滞会影响脾胃的运化功能,而脾胃的运化功能又对食物的消化吸收起着至关重要的作用,所以一旦我们体内的湿气过重,脾胃对食物的消化功能减弱,食欲也会跟着受到影响。

2、便秘

大多数人都觉得便秘的唯一原因是“上火”,其实不然,在便秘的众多原因中,其中一个就是“湿”。体内湿气重的的人,一开始并不会便秘,反而会因为脾虚造成大便有点不成形,在脾胃虚弱无人制约的情况下,湿气变得越发猖獗,阻遏气机,浊气不能下降,就造成了便秘。

3、带下 “湿性重浊,易袭阴位”

湿气这坨大鼻涕,不但粘腻,还重的很,专门往下走,所以湿气重的姑娘们常常会发现自己的白带比较多。

4、小便浑浊 湿浊下注

小便浑浊涩滞不畅,湿气导致的“小便浑浊”与“带下”的原因类似,都是因为湿性重浊。

看到这你应该也对自己体内是否有湿气有了基本的判断,接下来咱们来谈谈祛湿。

湿性黏腻,祛湿是一个漫长的过程,所以我们首先要做的就是知道如何避免感受湿邪。从病因入手,要避免长期处在潮湿环境中,尤其是脾胃虚弱的人。再有就是要尽量少食生冷油腻的食物,保存脾胃实力!

7种可以祛除湿毒的食物

茼蒿

中医认为茼蒿性味辛、甘,食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑,适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以,雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿,能起到很好的保健作用。

菌类

菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类:如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素,多矿物质,同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

冬瓜

可能很多人都不知道,冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外,冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药,具有利水化湿的功效。历代本草记载,冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好,需少加盐,淡食为佳。

淮山

山药味甘而性平,入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外,并有“四大怀药淮山居首,淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

薏仁

如果你觉得自己身体有湿气,如积液、水肿,湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题,薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水,不至耗损真阴之气,凡湿盛在下身者,最宜用之”,据《本草纲目》记载,薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热,它还有美容功效。

红豆

体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来,造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除浮肿。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。

鲤鱼

适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

© http://zs.dcugw.com  辣椒养生网    版权所有