春季养生：春天上火该怎么办

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2、春季上火之保持饮食平衡注意均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制进食辛辣食物的频率,多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜。

平时少吃油炸、烧烤食品,象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜。

3、春季上火之随时补充水分容易上火的人要注意经常补充人体水分,应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶,冷却体内燥热,促进表皮循环。

4、春季上火之保持规律生活容易上火的人一定要早睡早起,保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少"上火”的可能性。

5、春季上火之注意补水很多人认为,春季下雨的时候比较多,空气湿润了就不用经常喝水,其实这种想法是错误的。

专家表示,无论哪个季节,人体都不能缺水,否则体内就会有火气。

建议在春天人们也要及时补充水分,多喝点水也对身体有好处。

6、春季上火之保护好呼吸道上火时,人们会觉得喉咙、鼻腔很干燥,此时就要做好保护好呼吸道的工作了。

在风大的时候不要出门,避免冷风对呼吸道造成二次伤害;建议每天早晨起来之后站在窗口深呼吸几次,新鲜的空气可以养护呼吸道。

春季容易上火的原因首先,春天草木发芽,人体各个器官也从冬天"懒散”的状态中苏醒过来。

从立春开始,人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热,就慢慢散发出来,出现春燥。

加上北方春季干燥多风,人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。

这两个原因相加,让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定,就引起了上火。

其次,春分后白天时间变长,很多人不会像冬天一样早睡,导致作息时间改变,生活不规律,容易上火。

在工作上,"一年之计在于春”,春天往往是很多单位最繁忙的时候。

工作压力变大,久坐对着电脑、熬夜加班、睡眠不足、过度劳累都会损伤身体,导致上火;心情郁闷、恼怒急躁,也会引发肝火。

最后,不少人在春天到来之后,还保持着冬天的饮食习惯,比如爱吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣温补的食物,很容易引起内积燥火。

在穿衣上,一些老年人也习惯"春捂”。

但温度升高后"捂”得太过,衣服没有该减则减,也会引起内火上升。

春季上火吃什么好1、牛奶牛奶不仅营养丰富,而且还是优质的"灭火”剂呢!中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥"去火”功效,而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

2、大豆大豆蕴含丰富的蛋白质,在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。 癫痫诊断多少钱>除此之外,大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时,还可以帮你顺利通便排毒,你的皮肤和气色也会因此好很多。

3、西红柿西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿的作用就是平肝"去火”。

4、梨子"春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低,但是如果你身上出现了上火的迹象,那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足。

梨子是众所周知的降火水果,多吃梨对扑灭你的"火气”可是很有帮助的。

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