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不要喝冰啤酒、冰水和冷水，以防腹泻。你可以在旅行前适当服用维生素b6和止泻药物，以防止呕吐和腹泻。出行前带上一些常用的急救药品，如各种感冒药、止泻药、止血药、解热镇痛药、消化药、外用药、滴眼剂、滴鼻剂、温度计、创可贴等；注意增减衣服。到与居住地气候差异较大的地区，注意增加或减少衣物以预防感冒。如果每个人都要在第十一节期间在家招待亲戚朋友或者和朋友出去参加一个小型聚会，那么我们必须注意均衡的饮食、适度的锻炼和充足的休息以避免过度疲劳。

饮食中应禁止暴饮暴食和油腻食物。过量的饮食会增加胃的负担，并可能诱发急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎、心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等。混合肉类和蔬菜，多吃富含纤维素和维生素的新鲜蔬菜和水果是假日饮食之王。对于节后肠胃胀气，可以多吃水果、粗粮、青菜和健胃消食片或山楂片，以保证饮食清淡。经常散步、慢跑、做体操、伸展运动等。

做一些运动，让你的心跳加快，流汗。胃肠功能弱的人可以通过饮食疗法得到改善。为了健康吃什么？1.增强免疫力:萝卜人们常说:秋天过后，萝卜与人参竞争，秋天多吃萝卜对你的健康有好处。萝卜含有大量的纤维素、维生素、微量元素和双链核糖核酸，能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力。从中医的角度来看，白萝卜可以补气顺气；胡萝卜可以养心、活血、养血，心脑血管疾病患者可以多吃；青萝卜能清热平肝，而水萝卜有特别好的利尿作用。

2.放松:红薯富含淀粉、维生素、纤维素和其他必需营养物质，还富含镁、磷、钙和亚油酸等矿物质元素。这些物质能保持血管的弹性，对预防和治疗老年习惯性便秘非常有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，富含纤维素和果胶，具有防止糖转化为脂肪的功能。此外，煮红薯后，一些淀粉发生变化，与生食品相比，可以增加约40%的膳食纤维。能有效刺激肠蠕动，促进排便。

3.清热润肺:莲藕人们常说:莲藕是宝，而秋天的莲藕是最好的。秋天，天气变得干燥，所以主要的食物应该是滋阴清热、润燥止渴、清心安神的食物。莲藕是当季最好的滋补产品之一。新鲜莲藕富含钙、磷、铁和多种维生素。块茎类食品中，莲藕含铁量高，适合缺铁性贫血患者食用。

生吃莲藕，清热润肺，凉血化瘀。如果将新鲜莲藕榨汁，效果会更好。古人常用鲜莲藕汁、鲜梨汁、鲜芒果汁、甘蔗汁等。用于治疗发热、口渴、阴伤、烦躁等。4.快乐水果:香蕉中含有的维生素A可以增强对疾病的抵抗力，保持正常的生育能力和视力；硫胺素能抗脚气病、增进食欲、帮助消化和保护神经系统。

最值得一提的是，香蕉中所含的泛酸是人体的一种快乐荷尔蒙，可以缓解心理压力，缓解抑郁。睡觉前吃香蕉也有镇静作用。荷兰科学家认为香蕉是最有营养的水果，可以给人们脸上增添笑容，欧洲人称之为快乐水果，因为它可以缓解抑郁。5.榴莲许多人不喜欢吃榴莲，因为它味道特别。事实上，榴莲有很高的营养价值，尤其是在泰国，它经常被用作病人和产后妇女的食物来滋养她们的身体。

榴莲是一种能促进血液循环、散寒、缓解痛经的食品，特别适合痛经患者食用。榴莲还可以改善腹部寒冷，促进体温上升，这是一个冷体质的必要食物。然而，我们应该注意榴莲可以变热，所以我们不应该吃太多。否则，它将很容易导致身体变得又热又干，这将导致由于胃不能完全吸收它而导致的过多的内热。为了消除燥热，吃榴莲的时候可以喝些淡盐水，或者吃些梨和西瓜，这对消除燥热很有好处。

6.大蒜很多人不吃大蒜，可能是因为大蒜味道太浓。事实上，它可以成为女性健康的守护者。经常吃大蒜的人患癌症的几率明显较低，每天吃半头生大蒜可以降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。大蒜还有很好的抗菌作用，对各种病原微生物如阴道毛滴虫和阿米巴原虫有很好的抵抗力。经常吃大蒜也可以预防阴道炎。

此外，经常吃大蒜不仅能保证你的健康，还能防止血栓形成，使你的头发变黑，使你的头发更黑更亮，并减少脱发。7.芫荽因为它的特殊味道，许多人不喜欢芫荽。芫荽富含矿物质、维生素A、维生素C等微量元素，对维持血糖稳定和抗癌有明显效果。此外，当人们超过40岁时，体内的骨形成减少，骨皮质变薄，尤其是女性，这容易形成骨质疏松症。因此，中年女性多吃含硼食物，如香菜，这可以有效地保护骨骼和预防骨质疏松症。

8.芥末，作为一种调味品，受到许多人的喜爱，但许多人不喜欢它的味道。芥末有强烈的辛辣味道和强烈的刺激作用，对调节女性内分泌有明显的效果。此外，芥末还能增强性功能，刺激血管扩张，增强面包的血流量，并使女性的脸色红润。此外，芥末可以防止蛀牙，抗癌，防止血管斑块沉淀，治疗哮喘。芥末还能有效预防高脂血症、高血压、冠心病、降低血压粘度等。

9.香椿春天是香椿生长的季节。虽然许多人不喜欢它，但它的好处很多。香椿含有维生素R和性激素，具有抗衰老、壮阳、滋阴的功效。对不孕症有一定疗效。香椿中的有机物还可以健脾开胃，非常有助于清热解毒，也可以作为辅助治疗痢疾、胃肠炎等疾病的良药，非常适合春季经常食用。

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