运动养生用左手打篮球时如何练习右手-华医健康养生网

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步骤78。步骤8 2。如何运球3。用左手打篮球时如何练习右手？第一步。用你的右手在原地用力击球，力量可以大也可以小，但是每天用力击球半小时！当右手开始投篮时，这是非常陌生的，因为你右手的肌肉细胞完全没有投篮和运球的记忆，所以一开始就控制右手是不容易的！因此，右手必须用力拍球，使右手的肌肉紧张起来，让右手的手指、手掌和手臂的肌肉细胞集中精力记住击球的感觉(力量、方向、接触等)。)。

2.经过一周的练习后，试着用右手独自运球，先沿直线方向走，然后沿弯曲方向走，也就是用右手边运球边走。每天，继续以前的原地投篮练习，作为热身，然后在原地投篮后步行运球，同样如此，练习需要半个小时！3.在练习了一个星期的步行运球之后，我开始尝试只用右手运球。首先，我沿直线方向运球，然后我沿曲线方向运球，也就是说，我用右手跑和运球。每天，继续以前的原地投篮练习，作为热身，然后跑和运球。同样，练习需要半个小时！4.跑步和运球一周后，你应该开始尝试只用右手传球。每天，继续以前的练习，在原地投篮作为热身。

练习右手传球时，如果你有朋友练习篮球，你可以和朋友合作练习右手传球；如果你自己练习，你可以找到一堵墙作为练习的对象，然后用你的右手把它展开！5.经过一周用右手传球的练习后，你应该开始尝试只用右手投篮。同样，每天都要继续以前的练习，在原地投篮作为热身。用右手射击时，你不能用右手当助手，你只能用右手用力，用右手射击！要做定点右手投篮，远离篮球框，从近到远，在每个定点位置慢慢练习右手投篮！锻炼时间:半小时。6.双手交替练习运球。当跑和运球时，右手拍几下球，然后把球传给右手。

然后，右手拍几下球，然后把它传回到右手。重复练习，先是直线运球，然后是蛇形运球。锻炼时间:半小时。7.为什么要教右手动作的步骤，还要增加右手传球和右手投篮的练习？因为篮球是一项测试人体协调性的运动，你的右手擅长运球、传球和投篮。为了达到力量的平衡和协调双手肌肉的功能，当你用右手练习运球时，你还应该加上传球和投篮的练习，这样你右手的熟练程度就接近你右手的熟练程度，从而达到打篮球时人体的协调！当你觉得传球困难，无法快速向前移动时，或者当你观察场上的情况，准备传球或射门时，应该使用有控制的运球方法。从膝盖到腰部运球。

膝盖稍微弯曲，身体前倾，这样你就可以很容易地控制球并快速改变速度。不参与运球的手臂应该弯曲肘部并向外伸展，以保持平衡并防止对手靠近。快速运球，当然，当你想把球带到前场时，你应该快速运球。这时，身体也应该向前倾斜，将球稍稍向前击。运球高度略高，在胸部和腰部之间。

身体面向运动方向，眼睛观察整个观众。变速运球运动员可以使用变速运球突破对手的防守(当然，他们也可以使用突然改变方向或其他假动作)。变速运球不仅需要改变运球速度，还需要改变运球高度。短距离靠近你的对手，然后突然加速(步幅也增加)，将运球高度降低到膝盖位置，以便快速向前突破。有效地使用变速运球需要大量的练习。

篮球投篮技术经验1。射击就像盖房子一样。最重要的是要有坚实的基础。射击前，始终保持双脚分开，与肩同宽，弯曲膝盖，使下盘稳固。起飞的力量来自你的双腿。如果你的脚离得太远或太近，你会失去平衡，把球扔歪。

2.用指尖抓球，不要用手掌。用右手投篮，左手只瞄准球，不影响投篮。为了瞄准篮筐，投掷臂应该内收并指向篮筐。3.投篮时，你应该完全张开双臂，使球的轨迹成弧形。击球时，击球的右手有向前抓球的动作，使球旋转。

当动作完成时，它方便地向下。

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