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女人骨质疏松吃什么好 吃什么对女人骨质疏松好_彩牛养生

来源:辣椒养生网 时间:2021-07-19

女性是骨质疏松的高发病人群,大多数女性在步入中年的时候都会出现骨质疏松的毛病。骨质疏松的出现严重的影响了人们的正常生活和身体健康,因此对于骨质疏松的治疗是很关键的,然而在治疗同时饮食也是很重要的。下面我们就来了解一下女人骨质疏松吃什么好。

女人骨质疏松吃什么好

1.牛奶<杭州癫痫病医院怎样/strong>

牛奶中富含丰富的钙以及维生素d是人体吸收最好的钙来源,而且多喝牛奶也可以强健骨骼。女性在出现骨质疏松时多喝一些牛奶也可以补钙。

2.绿色蔬菜

绿色蔬菜的钙含量也较高,如油菜、萝卜缨、菠菜等,更年期女性不妨在生活中多吃这些蔬菜,有效防治骨质疏松。

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3.纳豆

纳豆中含有一些大豆异黄酮以及维生素k,这两种元素相互作用就可以防止骨质发生流失,而且能够固定钙,防止出现骨质疏松症。

4.豆制品

大豆属于高蛋白质食物,其含钙量也是非常高的。豆制品,如治疗青少年癫痫的费用豆浆、豆腐、豆腐干等。500毫升的豆浆中含有120毫克的钙质,150克豆腐含有500毫克钙质,除了豆腐和豆浆外,经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。

5.无花果

女性在绝经之后很容易导致骨质疏松,所以每天坚持吃几颗无花果可以补钙,而且还可以在绝经之后防止出现骨质疏松症。

河南到哪治疗癫痫病 2em; text-align: left;">6.虾皮和海带

虾皮和海带都是钙质丰富的海产品。每天食用25克海带,能补充300毫克的钙质。虾皮中的钙质很丰富,25克的虾皮含有500毫克的钙质,用虾皮做汤和做陷是很好的食用方式。此外,海带和虾皮还可以起到降血脂、预防动脉硬化的作用。

看完上文的介绍后,相信大家对女人骨质疏松吃什么好已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。