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五种居家轻松健身运动 不出门也能打造好身材_彩牛养生

来源:辣椒养生网 时间:2021-07-19

  如今爱宅在家里的人越来越多了,但是不爱出家门却又想要保持身材,那你总该知道一些在家就能运动身板的运动吧.。那么如何在家轻松健身呢?下面小编就教大家几个家庭健身运动,让你不出门也能拥有好身材,赶紧来练练吧。

  下蹲运动:

  双腿分开,约与肩同宽,脚尖略向外继发型癫痫病手术多少钱,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止,随后再慢慢地复原,注意不要伸直膝关节。

  侧身弯曲运动:

  手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,癫痫要做什么检查手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

  屈膝运动:

  臀部略微接触椅子,双手紧握椅子边缘,让膝盖轻松地弯曲,双腿并拢,然后,慢慢地使膝盖向胸部靠近,而后慢慢地复原。

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  后曲运动:

  双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落,向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮,消耗臀部的脂肪。小编推荐:报复继发性癫痫可以治愈吗 ?出轨美艳娇妻 一夜G点高潮5次老婆性欲超强如狼似虎 夜夜把我榨干

  俯卧撑运动:

  将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。