零失败的菠萝饭

北京军海癫痫病医院

菠萝（1到2个）、糯米（二两）、冰糖（五六块）

做法步骤：

1、菠萝从上面切下，取出果肉。

2、冰糖捣细。

3、果肉切细。

4、把泡了两小时的糯米上锅蒸至透心。

5、把糯米，冰糖，果肉混合，如果喜欢其他也可以放一些。

6、放入菠萝里，盖上菠萝盖，上锅蒸熟即可！。

7、好吃的菠萝饭就可以了。

菠萝的热量(卡路里)50千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与白萝卜、萝卜、蛋相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量(卡路里)355千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与桑葚、赤小豆、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与高粱、石榴、黑芝麻搭配；