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连小孩都抢着吃的百合红枣绿豆粥做法步骤

来源:辣椒养生网 时间:2021-09-16

主料:

鲜百合(50克)、绿豆(50克)、粳米(50克)、红枣(20个)、水/糖(适量)

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做法步骤:

1、绿豆先放锅里煮半熟,在放红枣,米,百合小火慢煮,一小时左右加少许糖,不加糖也可以,关火过几分钟即可。

2、浓稠香甜。

<河南颠痫医院大全strong>绿豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效;可与燕麦、燕麦片、癜痫的症状有哪些黑米搭配;与狗肉、棒子、紫米相克,同食可能会引起不适;

粳米的热量(卡路里)490.00千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益脾胃、除烦渴、润肠通便等功效;可与黑米山东治疗癫痫病的医院哪家好、芹菜、大蒜搭配;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与薏米、黑豆、黑木耳搭配;与牛奶、鱼、海蟹相克,同食可能会引起不适;