连小孩都抢着吃的百合红枣绿豆粥做法步骤

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鲜百合（50克）、绿豆（50克）、粳米（50克）、红枣（20个）、水/糖（适量）

做法步骤：

1、绿豆先放锅里煮半熟，在放红枣，米，百合小火慢煮，一小时左右加少许糖，不加糖也可以，关火过几分钟即可。

2、浓稠香甜。

绿豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效；可与燕麦、燕麦片、黑米搭配；与狗肉、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量(卡路里)490.00千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、除烦渴、润肠通便等功效；可与黑米、芹菜、大蒜搭配；

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与薏米、黑豆、黑木耳搭配；与牛奶、鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；