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超简单西班牙海鲜烩饭的做法

来源:辣椒养生网 时间:2021-09-16

主料:

鱿鱼(一只)、海虾(100克)、蛤蜊(100克)、米(一杯)

辅料:

洋葱(半颗)、胡萝卜(一根)、红甜椒(半颗)、柠檬(一个)、西红柿(一个)、蒜蓉(两勺石家庄哪所医院治疗癫痫)、白兰地(两勺)、咖喱粉(两勺)

做法步骤:

1、锅中放入橄榄油,蒜蓉爆香,放入蛤蜊,海虾,鱿鱼,倒入白兰地炒熟,加入海盐,炒好后先盛盘。

2、锅中再放入油,将洋葱先炒至透明,接着放入红甜椒,胡萝卜,最后倒入西红柿炒熟。

3、将泡过半小时的米倒入所有食材一起吉林治疗癫痫病比较好的医院是哪家炒香,加入盐,两勺咖喱粉炒均匀。

4、加入咖哩粉后,慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。

5、加入水(略微超过全部食材),盖上锅盖小火焖煮半小时,米饭熟后,洒入一些迷迭香。

6、最后将所有海鲜放在米饭上,淋上柠檬汁,也可以用柠檬片盖上饭上,最后小火焖5分钟即可。

鱿鱼检测是否癫痫需要做什么检查ng>的热量(卡路里)75千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配;与番茄酱、茄子、茶叶相克,同食可能会引起不适;

海虾的热量(卡路里)79千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固癫痫病成都哪家医院看得好醇含量过高;具有开胃化痰、补气壮阳、益气通乳等功效;可与茄子、大葱、韭菜搭配;与柿子、香菇、木瓜相克,同食可能会引起不适;

蛤蜊的热量(卡路里)62千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配;与鲈鱼、水芹菜、橙子相克,同食可能会引起不适;