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怎么做龙利鱼番茄豆腐汤简单又好吃

来源:辣椒养生网 时间:2021-09-16

主料:

龙利鱼(1块)、豆腐(200克)、西红柿(1个)、洋葱(适量)

做法步骤:

1、龙利鱼 豆腐 洋葱切丁。

2、西红柿贴小块。

3、热锅 倒兰州小孩癫痫病治疗医院入少量橄榄油。

4、油热后下洋葱 翻炒出香味。

5、加入龙利鱼 翻炒。

6、接着加入西红柿 炒出汁。

7、加入西红柿蛋炒一会出汁。

8、加入一点点点薄盐生抽。

9、翻炒均后就好。

10、翻炒几下加入水。

11、然后加入豆腐
因为豆北京癫痫病怎么治疗腐本身就熟的。炖太久容易烂。

12、加入少量盐。出国前加一点点芝麻油倍香。

13、出锅了 来点葱花。

14、女儿吃黑米饭我吃全麦一片
健康又不会发胖 关键味道好极了。

龙利鱼的热量(卡路里)83千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有防治心脑血黑龙江哪家医院癫痫好管疾病、保护视力等功效;

豆腐的热量(卡路里)81千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益中气、和脾胃、健脾利湿等功效;可与金枪鱼、鸡蛋、草莓搭配;与猪血、苦瓜、比目鱼相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含婴儿脑电波异常的原因维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与黄鱼、三文鱼、卷心菜搭配;与红薯、石榴、鱼头相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与玉米、小米、猪肉搭配;与河虾、小龙虾、虾相克,同食可能会引起不适;