花生薏米芋圆汤制作步骤

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花生（100克）、莲子（1小把）、薏米（50克）、香芋（100克）、冰糖（1块）、白糖（1大勺）、糯米粉（100克）

做法步骤：

1、莲子、花生和薏米很难煮，所以要事先浸泡一夜时间，这样煮的时候省时省火。

2、砂锅中放半锅清水，将泡过的莲子、花生、薏米放入，大火烧开转小火慢慢炖煮，加入一块冰糖。

3、香芋去皮切片上锅蒸熟，稍微凉后，加入一大勺白糖，用擀面杖碾碎，和糯米粉按1:1的比例糅合成粉团。

4、将粉团搓长条，用手揪成小块，揉成小汤圆状。

5、看砂锅中的花生等熟烂即可将芋圆丢入，等到芋圆全部浮在水面上即可关火，放凉后即可食用。

花生的热量(卡路里)567千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、抗衰老、止血等功效；可与芹菜、粳米、鲫鱼搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与红枣、桂圆、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食癫痫病的发作症状可能会引起不适；

薏米的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与粳米、鲤鱼、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

香芋可与大枣、芹菜、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量(卡路里)397千卡癫痫病能彻底除根吗；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与五味子、鸭梨、银杏搭配；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；