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发布时间:2022-06-10 07:25:24
干木耳(20克)、生抽(一勺)、盐(少许)、食用油(1勺)、香芹(200克)、白豆干(3片)、杂粮饭(适量) 做法步骤: 1、黑木耳泡发,香芹洗干净。 2、前一天特地多煮的杂粮饭。 3、所有食材切丁。 4、少发油,快速翻炒芹菜丁木耳丁。 5、加白豆干丁再炒两分钟。 6、最后加入杂粮饭翻炒大概三分钟,根据个人口味加盐,及一点点生抽。 7、用大小合适的漂亮一点碗,细嚼慢咽,吃两碗也不必担心长肉啦。 生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效; 盐的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效; 食用油具有补虚、润肠、高血压等功效; 香芹的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提神、开胃、免疫力等功效;可与核桃、菜花、北极虾 搭配;与甲鱼、鸡胸肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适; |