虾仁香菇橄榄菜饺子制作方法及步骤

北京军海癫痫病医院

虾仁（20个）、香菇（10个）、橄榄菜（100克）、大葱（少许）、蟹棒（20克）、姜（少许）、盐（适量）、生抽（适量）、香油（适量）

做法步骤：

1、准备材料，香菇，虾仁，橄榄菜，蟹棒，葱姜。

2、和面。

3、各种材料切丁，香菇最好先焯一下。

4、我就添加了这些的葱姜，调下味道。各种材料准备好，调入盐，生抽，香油。

5、包了这些，一家三口足够了。

6、怎么样，很可口哦。

虾仁的热量(卡路里)48千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与荷兰豆、圆白菜、上海青搭配；与葡萄、红枣、芹菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量(卡路里)26千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与冬瓜、木瓜、莴笋搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、鹌鹑肉相克，同食可能会引起不适；

橄榄菜的热量(卡路里)454千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；

大葱的热量(卡路里)33千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；可与粳米、北极虾、基围虾搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；

蟹棒的热量(卡路里)123千卡；具有清热解毒、补骨添髓、养筋活血等功效；

姜的热量(卡路里)46千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效；可与牛腩、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

生抽的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

香油的热量(卡路里)898千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；