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这才是核桃花生粥最好吃的做法

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核桃(3颗)、花生(20粒)、燕麦(50克)

辅料:

红枣(5颗)、糯米(100克)、冰糖(1颗)

做法步骤:

1、准备好原汁原味的干核桃;其硬壳表面看起来应该是有少量的黑色残留;并且卖相不太好才是自然的核桃。如果只是有一点轻微的涩味就正常了,这点小小的苦涩味是因为核桃仁的黄色外皮的味道是正常的。

2、准备肉质紧实,味道甘甜的优质红枣,如果发酸或有刺激性气味就不能食用了。

3、将核桃剥开取出果仁备用。糯米、花生、燕麦、红枣洗净备用。

4、糯米最好头一天浸泡,这济南治疗癫痫的医院样煮出的粥浓稠。将糯米放进砂锅中。

5、洗净的燕麦放入砂锅里。

6、放入洗净的花生仁。

7、剥好的核桃仁直接放进砂锅里。

8、加入一颗冰糖。不喜欢冰糖可以不放,准备些小菜一起配着吃,也不错的哦!。

9、放进洗净的红枣入锅。

10、最后倒进适量的水即可。喜欢浓稠的粥水就少放。

核桃的热量(卡路里)654千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含蛋白质;具有补脑、补虚强体、消炎杀菌等功效;可与芹菜、豆浆、杏仁搭配;与鳖肉、野鸡肉、黄豆相克,同食可能会引起不适;

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸引起的羊癫疯的原因诱因,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与红枣、枣、芹菜搭配;与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

燕麦的热量(卡路里)389千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与橙子、山药、小龙虾搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

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