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【今日冬至】节气小课堂开课 萌宝数九过寒冬—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:辣椒养生网 时间:2021-10-13

  冬至这一天,太阳黄经为270°,阳光几乎直射南回归线,北半球白昼最短,黑夜最长,开始进入九寒天。天文学上规定这一天是北半球冬季的开始。而冬至以后,阳光直射位置逐渐向北移动,北半球的白天就逐渐长了。

  冬至是养生的大好时机,是因为“气始于冬至”。因为冬季开始,生命活动开始由衰转盛,由静转动。时有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,选用高钙食品。

  冬至期间,人体的阳气很蓬勃,最容易吸收食物中的营养,发挥其营养的作用。冬至后,最适当的补充,少吃或远离冷食,将更有利于治疗癫痫病哪种方法好阿阴阳平衡,增强免疫力。

  首,冬至保健强调食物的补充,冬至季节的饮食要合理搭配。饮食应注意“三多三少”,即多蛋白质、多维生素、多纤维素、少糖、少脂肪、少盐。没有上火的话,以吃牛肉、羊肉等温性的食物来滋养脏,还以吃核桃、芋头、枸杞、海参等滋补肝肾。冬至饮食不应该太油腻或太咸,太辣,应注意提高膳食蛋白质、维生素、膳食纤维的摄入量,可以适当选择高钙含量的食物。

  其次,冬至补品应辅以扁平食品,如莲子、枣、银耳、枸杞等。这些食品既不具有偏冷、偏温的效果,也不具有饱腹而损害胃。还有黑木耳、芝麻、黑豆、猪脊等具有滋阴补肾、补精补髓的滋补食品癫痫能治疗好吗。冬至还应以优质蛋白质为基础,如瘦肉、鸡蛋、鱼、乳制品、豆类等,还可以煲汤,以促进消化和吸收。

  做法:将羊肉、白萝卜洗净后切块,枸杞、生姜洗净(将生姜拍烂);将材料连同料酒一同放入砂锅中,加入约冷水,用大火煮沸后,转至文火再煮1-2个小时,再加入适量的精盐即可。

  做法:鲫鱼开膛去内脏,洗净,擦干,用盐和料酒稍腌待用;豆腐切成1厘米厚的块,砂锅烧热,放入少量油,将鲫鱼放入,煎至两面呈金黄色。加入葱、姜,倒入开水,加盖,烧开后转小火(如果想要汤色雪白,就用大火煲10分钟),煲40分钟后加入豆腐,再煮5分钟左右,加盐、胡椒、鸡精调癫痫病少年发作能治好吗味即可食用。在冬季,鲫鱼肉肥籽多,味道尤其鲜美,民间便有“冬鲫夏鲇”之说,所以,冬季是吃鲫鱼的好季节。

  做法:将红枣洗净后去核备用;莲子去芯洗净备用;将鲜紫苏叶切成丝,与莲子、红枣一起放入盛有温水的砂锅中煮沸,再改用文火炖30分钟,之后将锅中的紫苏叶捞出,剩下的汤继续再煮30分钟后即可。

  在冬至季节,我们还要注意多,所谓“动是阳,静是阴”。冬至以来,万物的阳气开始升起,人体应顺应自然。是促进人体阳气的最好方法。冬季寒冷,由于受到刺激,人体血管容易发生心血管和脑血管疾病,所以冬至前后每午9点后应适当运动。运动强度不应过高,应以河南什么医院治疗儿童癫痫好舒缓有氧运动为基础,否则会造成阳气过多,这会人体真气的消散,会损害身体。

  俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”冬至后,你可以多参加户外运动,这样身体就会受到适当的寒冷刺激,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢增强。产生更多的热量,这对你的处。运动中,不适合剧烈运动,如过度运动,出汗,毛孔开放,阳气容易从皮肤泄漏。不是不运动,而是在运动前充分热身,然后进行中等强度的运动,这样身体可以稍微发热或出汗,如瑜伽,慢走更合适。由于冬至前后天气最冷,在运动过程中也要注意自身的保暖,避免因衣物薄而引起的寒邪侵袭。