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冬日饮品哪些好?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:辣椒养生网 时间:2021-10-13

  最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚,如果您里有一台榨汁机,猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(以增强免疫功能),让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

  如果是去商店购买,则要认准标有“保证维生素含量”的果汁,这类果汁保证了和水癫痫病患者需要哪些的生活护理果当的维生素含量,有些果汁还含有矿物盐(钙、镁、钾)。注意购买注明“不添加糖分”的纯果汁。

  咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱,这些物质有助于集中精力,保持清醒。多喝一些可以让您保持头脑清醒,是不要喝很多,刺激神经。建议下午5点以后不要再饮用,尤其是睡眠浅的安庆小儿癫痫专科医院人。

  午餐:水为了补充流失的水分,避免肾脏疲劳,每天至少需要饮用1.5升水。可以分多次少量饮用,还可以通过含水丰富的食品摄入。外,水不含热能,它应该成为您午餐的饮品!由于矿物质也是机体正常运转必不可少的元素,可以选择喝天然矿泉水来补充矿物质。

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  这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会!如果希望利用可可的功效(缓解压力,补充铁、镁和钾),可以选用无糖可可粉,然后根据的口味加糖冲调。有些巧克力粉还含有麦芽或谷类成分,它们会带来一点儿糖分及碳水化合物。

  晚餐:浓汤家常浓汤更容易让全家人摄看癫痫病要花多少钱入更多的蔬菜。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐(铁、镁和钾)和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维,很容易造成吃饱的感觉,热能含量却不高。把各种蔬菜混合在一起能够在改换口味之余平添许多乐趣。睡:一杯花果茶