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来源:辣椒养生网 时间:2021-10-13

  一到假期,人喜欢睡懒觉,一觉醒来九、十点,早餐自然也就吃不上了,直接等着中午大吃一顿满足胃口,这样的做法千万不取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理,不吃早餐而午餐老年人患癫痫的原因、晚餐超量,这样容易代谢超负荷而肥胖。假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、鸡蛋和粥),再搭配一点蔬菜和水果,就更合理了。还以喝一点咖啡或茶,以便提神醒脑。建议太原看癫痫那个医院好最合理的三餐热能分配是:早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。外,对于想要控制体重、减肥的朋友,还要控制每日总热能的摄入,尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用,减少零周口癫痫医院在哪食的摄入。交替阳气生发,人体各组织器官功能开始日趋活跃,增加了对营养物质的摄取。摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,不仅能增强体力,旺盛精力,还因优质蛋白质中富含可大脑清醒和警觉的四川去哪能治好癫痫酪氨基酸,还可驱除“春困”。提倡适量食用豆制品,应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物,否则会造成营养过剩,增加肾脏负担,痛病人更要注意高蛋白物质的摄入。