遵守原则 让你远离“色衰爱弛”的悲剧 食疗秘方

　　目录：北京军海癫痫病医院

　　第二章：抗衰老的原则 正确饮食最关键

　　第三章：有效抗衰老的饮食建议

　　编者按：每个女人都梦想着自己的容颜不变，能够永远拥有年轻美丽的容颜多好。现在告诉你只要遵守了以下的原则就能让你这个"愿望”得以实现哦！让你永远美丽不再是梦哦！

　　必知的七大抗衰老早餐原则

　　不吃早餐，对女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐，但是没有吃对早餐，对女人的危害同样很大，不但会带走你的身体健康，也会带走你的年轻美丽。只要你坚持一下7个原则，不但健康，更会让帮你保持年轻哦！

　　早餐前应先喝水

　　人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

　　早餐热量颠痫病的病因危害不宜过多

　　早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

　　常见早餐热量指南：

　　适合减肥的中式早餐：

　　1）菜包或肉包（热量约280大卡）+不加糖清豆浆300㏄（热量约110大卡）=390大卡

　　2）白馒头（热量约120大卡）+荷包蛋（热量约120大卡）=340大卡

　　3）小水煎包2个（热量约220大卡）+甜豆浆（热量约170大卡）=390大卡

　　4）快餐车粥品=240~350大卡