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健身减肥 有了这15个方法别怕你瘦不下来 运动常识

来源:辣椒养生网 时间:2021-11-22

  想不想知道如何不运动也能健康的瘦下来?想知道有哪些有效的快速瘦身方法么?今天为大家介绍15个不要刻意去操作的非运动减肥方法,包你一次到位,甩到全身的肉肉,你还不赶紧来看看有什么方法?~

  不管是瘦哪,这套方法都有用!~你相信吗?说实在话估计你很难相信,不相信的话,下面就跟着小编一起去看看是啥最有效的方法呗!

  1、提拉燃脂法

  这种提拉燃脂法简单有效,就是每天用双手轮番斜上提拉身上的赘肉,反复提拉,直到皮肤发热为止,再以揉捏手法按摩放松。不仅手脚的水肿状况能改善,只要几周时间,身上的赘肉也会消失。

  专家指出,缺乏运动的办公室OL中,76%都有四肢水肿的困扰,四肢会“胖胖的”、缺乏弹性,还容易发麻。提拉法是最直接、迅速的消除四肢水肿的方法,同时还能有效刺激深层脂肪燃烧,帮你轻松瘦身。要强调的是,提拉法如果在洗完热水澡后做,效果更明显。

  2、用土豆代替小益阳癫痫医院怎么样点心

  土豆在外国是一种非常理想的塑身食品,外国的很多明星都喜爱土豆,而且在法国、意大利等多个国家都开设了土豆食疗餐厅,这些都是有迹可循的!

  在国内,很多人都误以为土豆含淀粉多,其实真正的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,热量也低。更重要的是,土豆是自然界中饱腹感最高的食物,它不仅能够提供人体每天所需的全部维生素C和矿物质钾,还含有超级丰富的膳食纤维,既饱腹也能促进消化。所以你除了可以用土豆代替小零食,还可以用土豆做每晚的主食。

  3、认真吃早饭

  早上第一餐的重要性超出你的想象。只要能做到认真吃早饭,那么接下来的一整天你都不会吃过量,因为身体只要适应了在早上摄入热量,其他时间段身体对热量的摄入需求就会减少。

  认真吃早饭还能让你一整天都精力充沛。因为经过一晚上的休眠,你全身的新陈代谢都已经减慢,燃烧脂肪的能力也大大减弱。如果不在早上补充能量,除了会感到疲惫,还湖北有治疗癫痫病的医院吗更容易囤积脂肪。如果你之前没有吃早饭的习惯,可以先从吃少量食物开始。比如一点燕麦片或烤面包加豆浆。

  4、只喝清水

  放弃你手中那万恶的可乐吧。多喝点清水,白开水。用不了几周,你就会发现你一下子就瘦了,而且变的很充实,饥饿的时候感觉也不像从前那样了。

  专家指出只喝清水是非常有效的防止脂肪堆积、同时促进脂肪燃烧的方法。如果你之前一直习惯喝各种碳酸饮料,那么改喝清水后几周时间内,你身上堆积的多余脂肪就会被燃烧掉,尤其是腹部脂肪。特别提醒你小口、多次喝温热的清水,这样燃脂效果更好。此外,当你的身体缺水时,大脑常常会错误地对胃发出需求能量的信号,造成饥饿的假象。因此,多喝水还能防止你吃下过多的食物。

  5、减少用盐

  做菜的时候尽量少加盐或不加盐,在餐桌上放一个盐瓶,吃菜的时候往上撒一些。这样你每顿的主食量就能减少至少一半,体重减轻了,小腿紧致多了,大黑龙江治癫痫医院哪家好大的眼袋也会变小哦。

  食盐本身可能不含热量,但摄入多了会导致脂肪堆积、水肿(尤其是腿部和眼部),还会引起青春痘,刺激你身体对甜食的渴求。使用撒盐的方式,盐分仅附在食物表面,不会渗入食物里,因此吃起来既有滋味又能减少至少一半的盐分摄入。建议你从每天只吃一啤酒瓶盖盐(约10克)开始,逐渐减少到每天只吃一牙膏盖盐(5克)。还要提醒你尽量选择含钾、镁的低钠盐。此外,当盐量使用减少后,你的味蕾能更清晰地感受到食物自然的味道,你会愈发细细品位,反而不容易吃过量。

  6、饮用苹果醋

  每天饭前喝几小勺苹果醋,白天其他任何时候,只要想起来,也喝上几小勺,如此而已就能轻轻松松防止发胖,还有助于瘦身。

  专家指出,苹果醋中含有因发酵而得到的特殊果胶,这种果胶成分能促进人体内的脂肪代谢,帮助降低脂肪含量。

  7、普洱茶疗

  早上起床第一杯温温的北京军海中医医院怎么治癫痫普洱茶开始,上午工作时、午餐后、下午工作时、晚餐后,喝一杯普洱茶,坚持2周,就能体会到快速纤体的喜悦。

  专家说普洱茶其实是一种中药,不含咖啡因,并不属于真正的茶叶。它不仅热量很低(只有4卡路里/杯),还能抑制身体过多吸收脂肪,同时能明显提高体内新陈代谢速率,加速脂肪燃烧,因此有很好的燃脂功效。

  同时,由于普洱茶不含咖啡因,所以饮用后不仅不会对睡眠造成影响,还有助于改善睡眠。

  8、来点黑咖啡

  黑咖啡的热量几乎是所有饮料中最低的,其中含有的丰富咖啡因,还具有促进脂肪分解到血液的作用,能够使你每小时额外燃烧掉10卡路里热量,这一作用在你喝完一杯黑咖啡后能够持续3小时。此外,黑咖啡的香味还能使你心情平静,并提高五官的敏感度,刺激你瘦身的信心。饭后30分钟到1小时内喝一杯浓郁的黑咖啡最为合适。不过提醒你,饮用时间最好不要超过晚上8点,而过量饮用除了导致心跳加快,还会使你情绪紧张。