仰卧起坐腿弯着难还是直着难,仰卧起坐背疼怎么缓解

通常来说难度是一样的，锻炼的动作并没有区别，当然如果你的打腿后侧肌群比较紧张，那么直腿仰卧起坐的难度可能会比屈腿大很多，因为对于你来说，这相当于坐姿体前屈，不仅要克服重力还得拉开打腿后侧肌群，所以直腿会更难。 北京军海癫痫病医院

仰卧起坐腿放直的难度比屈膝要难很多，而且在动作过程中由于腿的重量比躯干轻，在躯干不弯曲的情况下，会出现双腿被抬离地板女性癫痫病常见症状的趋势，出现腿部发力的情况，训练结束后乳酸堆积就会出现酸痛。

对酸痛肌肉部位进行按摩，能够帮助肌肉的放松，促进排酸以及肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。

做仰卧起坐后由于腰背力量弱或运动量过大导致背疼的话，可以在锻炼结束之后，对背部进行拉伸运动，来帮助促进背部的血液循环，缓解疼痛。

很多人之所以出现脖子疼就是因为脖颈受力过度而导致的，这时停止练习，避免疼痛的脖颈部位再次受力，休息几天一般即可恢复。