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肚子拉伤怎么办恢复快,怎么判断腹肌拉伤和内脏疼痛

来源:辣椒养生网 时间:2021-12-25

肚子拉伤后的48-72个小时之内应尽量避免腰腹部剧烈运动,让受伤的肌肉多休息,可能的话,应完全不要使用受伤的肌肉,至少应该避免导致肌肉拉伤的活动,以防止肚子部位的拉伤情况更为严重。

如果肚子拉伤后休息仍不见好,或疼痛剧烈,有撕裂感、局广西癫痫病医院哪个好部肿胀等严重情况的话,需要尽快就医诊治,此时光是休息是不行的,需要用一些专门治疗肌肉拉伤的药物,否则伤势得不到良好的救治,只会越来越严重。

冰敷能减缓受伤部位的血流速度,从而缓解肿胀和炎症。如果没有冰块或冰袋,可以用冰箱里冷藏过的袋装食物代替治疗颠痫病的治疗,肚子拉伤后24至48小时内冰敷效果最好,让冰块或冰袋直接接触皮肤可能导致冻伤,可以用干净的湿毛巾包住冰块或冰袋再进行冰敷,每次冰敷最多20分钟,一次冰敷之后最少10分钟之后再进行下一次,每小时冰敷至少20分钟,除非伤处感到不适或疼痛。然后用绷带适当用力包裹损伤部位天津癫痫病医院有那些,防止肿胀,24小时至48小时后拆除包扎,可外贴活血和消肿胀膏药。

运动之前应该进行肌肉拉伸,健身之后,甚至第二天开始感到肌肉酸痛时也要进行适当的肌肉拉伸运动,拉伸有助于改善血液循环,减少乳酸累积,从而缓解运动之后的肌肉酸胀感。保持拉伸姿势对儿童癫痫总是睡着后小发作长大能好吗酸痛的肌群进行拉伸,有助于增加该肌群的血液流动,改善循环和柔韧性。

如眼镜蛇式可腹直肌进行拉伸,动作要点需感受腹部张力,直到肌肉牵拉感明显。初级重复2次每次15秒;中级重复3次每次20秒;高级重复4次每次30秒。