饮食养生方法：月经期间吃什么可以补充气血而不痛经

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月经是女性正常的生理表现。每月子宫内膜的定期脱落不仅是女性生殖功能的成熟，也是女性健康的表现。由于工作、学习和家庭的沉重压力，许多妇女或多或少患有月经不调或痛经。

只有做好月经期护理，她们才能安全度过月经期。女性在月经期间吃什么？女性在月经期间应注意营养，适当补充具有补血作用的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、鸡蛋、豆制品等。根据不同的身体特征，他们也可以通过中医饮食来调节。月经期间，营养的摄入应全面均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪和微量元素不应减少。

其中，铁是人体必需的微量元素之一，也是合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，铁的流失会增加。一般来说，每月在月经期间额外损失18~21毫克的铁，所以女性应该比男性补充更多的铁，以避免缺铁和贫血。

此外，维生素C可以促进非血红素铁的吸收。因此，当身体失血时，在月经期间补充富含铁、蛋白质和维生素C的食物尤为重要。山药、薏苡仁、桂圆粥的原料:生山药100克、生薏苡仁100克、桂圆肉15克、粳米100克。

方法:将生山药去皮捣碎。将生薏苡仁和粳米煮成粥，然后将生山药和桂圆肉加入粥中，然后将配料加热煮熟。功能:癫痫病人中成药该食疗具有健脾益气、补益心脾的功效。

如果你在月经期间吃它，你可以尽快恢复气血不足。三红补血益颜粥的原料是:红枣12个，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。方法:红枣、枸杞、糯米洗净。把它放在铁锅里，加入清水。

先用大火煮，然后用文火煨粥。粥吃完后，加入红糖，搅拌均匀。用法:每日1剂，分早晚服用。功效:具有养肝、养血、补肾、益精、强筋、养颜的功效。

适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥、身体瘦弱的人群。胖子不吃这种粥。椒杞枣汤的原料为:阿胶9克、黄芪18克、大枣10枚。方法:先将黄芪和大枣加水煎煮，煮沸1小时，然后取汤，将阿胶溶于汤内。

给药:每天1剂，分早晚服用。功效:阿胶血；黄芪和大枣补气生血；这三种药物的组合可以补气养血，用于滋养和治疗贫血。健康之路网络边肖提醒:今天的生活给我们的生活条件带来了许多可能性。

饮食的种类也在增加。为了我们的健康，请注意健康饮食。