为健康 男人别总坐沙发_中年男人养生健康饮食小常识

为健康 男人别总坐沙发

【 - 中年男人养生健康饮食小常识】

久坐 “男人病”可能坐出来

据介绍,《黄帝内经》有“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”的说法。意即,过度用眼、躺卧、坐立、站或行走等,都会对健康造成影响。其中,“坐”对人们的麻痹最大,不知不觉坐上一整天,根本不知道其背后隐藏的健康危机。

何才春说,民间有句俗话说,“裁缝拿针线,累得血喷心”也是说,人长时间坐着不动,对肌肉和骨骼的发育十分不利,还容易影响内脏的功能,损害身体健康。 现代医学证明,久坐使身体对心脏工作量的需求减少,导致心肌衰弱,心脏功能减退,血液循环减慢,从而发生高血压、冠状动脉栓塞等疾病。心血管病,也是引发男性性功能障碍的导火索;久坐,也容易使静脉扩张,从而引发痔疮,肌肉僵硬、腰酸背疼。同时,久坐不运动也是中青年前列腺炎高发的重要原因。

久坐 损害男人能力

邹先生不到50岁,经营一家连锁公司,可是他的性生活几乎处于归零状态。他和其他白领男士的生活方式大体相同:白天上班在办公室里久坐不动:下班后坐车回家,到家就躺在沙发上什么也不想多做。久而久之,连男性基本的“功能”也在这慵懒的生活中逐渐丧失。

首都医科大学医院泌尿外科主任官景印说,邹先生的例子很有代表性。最近,日本科学家一项研究发现,从事脑力劳动长期久坐办公室而很少锻炼身体的人,更年期会提前来临。常赖在椅子上会导致反应迟钝、感觉灵敏度减退,由此产生性功能障碍也就不足为怪了。官主任认为,运动是男人的健康引擎。在工作的间隙,每隔1小时休息5~10分钟;另外,坚持散步、慢跑、体操锻炼等。还有,男性功能障碍让男女双方幸福生活蒙上沉重的阴影,男性功能障碍也是血管瘤、动脉硬化、心肌梗塞、糖尿病等恶性病变的早期表现。

久坐 让“前线”告急

余强不到40岁,是某单位的专职司机。今年4月,余师傅发现小便时有不适的感觉,出现尿频、尿急、尿不尽的现象。他钻进一家小诊所,结果治疗无济于事。后来,他来到专业男科医院就诊,经过认真的检查、化验,医生告诉他患了前列腺炎,而且因为耽误了最佳的治疗时机,已变成慢性前列腺炎。

著名男专家印家麟说,在余师傅这样的职业司机人群中,慢性前列腺发病率一直居高不下,甚至可以说已成为一种职业病。长期驾驶及久坐,而没有必要的休息锻炼,日积月累的疲劳工作,使中青年精力透支,抗病能力下降,容易出现不同程度的尿路感染,从而导致前列腺炎的发生。

而且,当发生前列腺炎时,可出现前列腺液分泌功能的改变,从而影响精液的数量及其成分,干扰精子的生存和活动。 对付久坐而产生的前列腺疾病,患者首先要讲卫生,男人也应坚持清洗会阴部;同时,戒烟戒酒,忌食辛辣食物。

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人类本来的坐姿,是以坐骨的两个结节作为支撑点,这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间,然而坐在沙发上时,原来的支点下沉,整个臀部陷入沙发中,沙发的填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊,当阴囊受到压迫时,静脉回流不畅,睾丸附近的血管受阻,瘀血严重时可导致精索静脉曲张,患者会出现睾丸下坠沉重,下腹部钝痛感等症状。

精索静脉曲张时,睾丸新陈代谢所产生的有害物质不能及时排出,也得不到足够的营养,这就会损害睾丸正常分泌睾酮的功能,使睾酮分泌减少。

睾酮是维持男子性功能和产生精子的动力,一旦缺乏,势必导致男子性功能障碍和不育症。

所以,需长时间久坐的坐椅应以硬椅为佳,购买沙发时,应充分考虑沙发的弹性硬度,过于柔软的沙发最好铺一层坚硬的坐垫。

随着汽车的颠簸,长途驾驶者睾丸受压更为严重,看好癫痫病大该得花多少钱所以不仅坐椅要铺上坐垫,连续驾车一段时间后还应下车散散步,以活动全身,疏通经络,改善局部血液循环,让睾丸得到放松。

憋尿憋出尿道炎:引起尿道炎的淋球菌和衣原体、支原体是引起不育症的致病菌之一。衣原体、支原体因其引起尿道炎症状不显着,甚至无症状,很多人误以为没有症状就没有性病,延误了检查治疗时机。

感染支原体长时间不治疗,会附着于男性精子尾部引起精子活力明显减弱,以至影响受孕。在女性引起输卵管等盆腔的炎症。导致受精通道的阻塞,也会影响生育。现代青年中,有不少不育患者最后都发现这个病因,值得引起注意。

正确来说男性坐的时间不应该过长,应该过段时间就起来动一下,走一走。舒缓长期受压的睾丸,让血液循环才能避免伤害到男性睾丸的功能。

一个忙碌的白领24小时通常是这样度过的:8―10个小时坐在电脑前,2个小时坐在沙发上看电视,3个小时坐在各种交际场合觥筹交错……一天下来,大部分的时间都在坐着。对此,有专家认为,久坐不动会影响男性性功能。即便坐着,座位的温度、软硬等,也是有讲究的。

冷热要适中

前列腺对温度十分敏感,寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛,诱发前列腺炎。另一方面,睾丸怕热,当温度高于35摄氏度时,会降低精子质量,进而影响人的生殖功能。因此,男性冬天在户外散步、锻炼时,最好随身带一块坐垫,不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外,桑拿房、淋浴室这种热地方,男性也最好少去。

软硬要适度

太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度,时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血,进而导致前列腺炎。因此,常骑自行车的男性要调整好车座的高度,并用坐垫降低车座的硬度,以避免前列腺受压。

太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去,这也加大了挤压力度;而且阴囊被包围受压,不能正常调节温度,以致睾丸的温度上升,生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话,最好铺上一块稍硬的坐垫。

此外,无论如何,久坐都不好。因此,像出租车司机、办公室一族的男士,最好每隔40分钟就起来活动8―10分钟。尤其是出租车司机,不仅坐的时间长,座椅温度也被发动机烘得很高,一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此,司机师傅们可以考虑每拉几个客人,就停下车来,呼吸一下新鲜空气,活动一下关节。

一天下来,大部分的时间都在坐着。对此,男科中心医师张志超认为,久坐不动会影响男性性功能。即便坐着,座位的温度、软硬等,也是有讲究的。


冷热要适中


前列腺对温度十分敏感,寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛,诱发前列腺炎。另一方面,睾丸怕热,当温度高于35摄氏度时,会降低精子质量,进而影响人的生殖功能。因此,男性冬天在户外散步、锻炼时,最好随身带一块坐垫,不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外,桑拿房、淋浴室这种热地方,男性也最好少去。


软硬要适度


太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度,时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血,进而导致前列腺炎。因此,常骑自行车的男性要调整好车座的高度,并用坐垫降低车座的硬度,以避免前列腺受压。


太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去,这也加大了挤压力度;而且阴囊被包围受压,不能正常调节温度,以致睾丸的温度上升,生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话,最好铺上一块稍硬的坐垫。


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冷热要适中

前列腺对温度十分敏感,寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛,诱发前列腺炎。另一方面,睾丸怕热,当温度高于35摄氏度时,会降低精子质量,进而影响人的生殖功能。因此,男性冬天在户外散步、锻炼时,最好随身带一块坐垫,不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外,桑拿房、淋浴室这种热地方,男性也最好少去。

软硬要适度

太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度,时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血,进而导致前列腺炎。因此,常骑自行车的男性要调整好车座的高度,并用坐垫降低车座的硬度,以避免前列腺受压。

太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去,这也加大了挤压力度;而且阴囊被包围受压,不能正常调节温度,以致睾丸的温度上升,生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话,最好铺上一块稍硬的坐垫。

此外,无论如何,久坐都不好。因此,像出租车司机、办公室一族的男士,最好每隔40分钟就起来活动8―10分钟。尤其是出租车司机,不仅坐的时间长,座椅温度也被发动机烘得很高,一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此,司机师傅们可以考虑每拉几个客人,就停下车来,呼吸一下新鲜空气,活动一下关节。

夏季是妇科炎症高发的季节,所以专家们提醒大家在公共场所的坐椅最好是不要坐,实在是在坐的话尽量挑选木头的椅子,卫生纸最好是随用随取。今天小编就给大家详细的介绍一下该怎么在夏季预防妇科炎症吧。

在酒店的大堂沙发上,坐下去就不想起来,特别的松软,银行的空调使劲的吹,多吹会儿再走……不少女性习惯走到哪里坐到哪里,权当自己家般放松,反正身着外裤或裙子,多坐一下也无妨。

但在“挑剔”的妇科专家眼中却不是这么回事。“并非教大家有洁癖,而是出门在外真的不能太随意。女性朋友们有所不知的是,无论衣服是什么材质,空隙大小对于细菌来说都绰绰有余,而且夏天本来就衣着单薄,因此,建议女性在公众场所还是能站着就尽量别坐着。”中山大学孙逸仙纪念医院妇产科陈志辽副教授表示,相较而言,公共布艺沙发最易藏污纳垢,木头椅子则较为干净。

此外,夏季本就是妇科病多发季节,宫颈炎、盆腔炎都爱在夏天造访。女性要注意哪些起居作息,才可以尽量避免妇科炎症来袭?不妨听听专家从游泳、用卫生纸等小处入手,教女性朋友怎么安全度夏。

公共沙发、泳池的凳子要少坐

陈小姐天生扁平足,走路时间稍微长一点就感觉累。“无论是银行、医院还是商场,我但凡站超过半小时都得坐一会儿,不然顶不住。”然而,她的这种习惯在她因尿路感染“拜访”妇科门诊时遭到了医生的批评。

“不能说陈小姐的尿路感染就是因为在外随便坐引起的,但是我们认为,女性在夏季衣着单薄时要特别注意,不能贪图一时舒服就四处乱坐,因为裤、裙的材质空隙足够让细菌、真菌入侵人体。”陈志辽表示,公共布艺沙发“危险”系数最高,因为很容易藏污纳垢,皮质沙发次之,木头椅子最不容易滞留细菌。

“即使是自己家里的沙发,也要定期吸尘、清理,办公室的椅子也最好经常抹一抹、除除尘,公共场所的坐椅能不坐就不坐,除非实在是累得不行了,那也要尽量挑选木头椅子坐。”他表示,外面坐完回家,衣裤最好立即清洗。

如果经常的坐被人坐过或者是晒热过的板凳也非常容易使泌尿系统遭遇到感染。“南方湿热,不少女性都深有体会,每逢夏天便容怎么阻止癫痫频繁发作易抵抗力下降,炎症复发。如果经常坐热板凳或是久坐不起身,或会导致热气聚集在私处难以扩散,汗液与分泌物双管齐下,最终导致真菌入侵,炎症复发。”

相较公共布艺沙发,更有“杀伤力”的还数医院、泳池等处的椅子。“这些地方人来人往,周遭物体很容易沾上细菌,医院里包括手扶梯等都最好别多摸。不少女性在游泳池更衣室换衣服时,毫无顾忌地坐在凳子上,这是非常忌讳的。”陈志辽表示,皮肤绝不能直接接触凳子,换下来的衣服也要用袋子装好。泳池边的地上尽量少坐,因为大家都光脚走来走去,地上并不干净。如果实在要坐,起码得垫一条浴巾在地上。

妇科炎症没好透,暂时别游泳

不少女性在患有妇科炎症时仍然吃喝玩乐照常不误。对此,陈志辽提醒说,炎症没好透时最好别下水游泳,否则很可能使得病情反复、加重。专家介绍,虽然现在游泳池的水多是循环消毒,但不可能做到无菌,有的泳池消毒不彻底就更没保障了。“女性的生理结构决定了遇到不干净的水时特别容易‘中招’,其实泳池本就是诱发炎症的一个高危场所,只有在身体免疫力够好、泳池又消毒到位等前提下,才能放心畅游。”

陈志辽介绍,除了患有皮肤病、眼病等疾病不能游泳外,如果女性正处于月经期或患有妇科炎症时,尤其是正在治疗期间,也是绝对不能游泳的,否则很容易被水里的细菌感染,从而加重病情。

另外,深水区也会增加患病危险度。由于深水区的水温偏低、水压较大,所以人体的反应也会不一样。与在浅水区相比,当人进入深水区后,心跳会变快,血压会升高,肌肉收缩反应也更大,此时人体处在强烈应激状态下,抵抗力或有所下降,细菌也更容易乘虚而入。所以,如果女性自觉生理状态不在“巅峰”期,最好别在深水区逗留太久。

卫生纸揣兜里容易沾染细菌

记者观察到,不少女性喜欢直接将卫生纸揣在兜里,方便随时使用,更甚者随身带一卷卫生纸,而不是使用小包餐巾纸。对此,专家表示:“裤兜里、包包里都很脏,犄角旮旯细菌非常多,卫生纸直接放在里面等于是彻底无防护‘暴露’,卫生纸沾染了细菌再使用,就会诱使炎症来临。”使用卫生纸要特别注意,最好随用随取,如果要放在包里或兜里,一定要用袋装的纸巾,做好保护。

夏季女性如何预防妇科炎症

陈志辽表示,夏季女性朋友除了要注意起居作息外,还有很多不错的预防“小门道”要牢记在心。

1.预防炎症首要就是多喝水。多喝水能多排尿,等于冲洗“下水道”,夏季一日应至少喝8大杯水,这样可以保证泌尿系统器官受到足够的冲刷,稀释的尿液可带走很多细菌。

2.少吃刺激性食物。正常情况下,人体免疫系统会自动应付入侵的病菌,少吃辛辣等刺激性食物,可保证免疫系统更正常良好地运作。

3.保持心情愉快。心情足够好真的可以将自己“脑补”成健康达人,乐观、开朗的态度是一种简单有效增进免疫力的好方法,情绪高涨自然百病难侵。

4.生活作息要规律。尽量避免加班、熬夜、日夜颠倒等行为,不少女性都是在连续加班几天后突然炎症急性发作,就是因为太过疲劳导致的炎症复发。

总结:从上面的文章我们可以看出来,夏季是女性妇科炎症高发的季节,所以女性朋友要多注意一下,不然在夏季得了妇科炎症是非常麻烦的,沙发别乱坐,公共场所的凳子也别乱坐,所以多注意一下吧。

聪明绝顶

健康隐患:不良生活方式敲警钟

聪明绝顶本来是一个褒义词,可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照!脱发这事虽然不算大毛病,但是您这么每天照着镜子瞧着,心里舒坦吗?有关资料显示,在30岁男人中,70%以上人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。不管怎么样,脱发这种情况除了影癫痫病持续发作用什么方法缓解响形象以外,还可能是某些不良生活方式导致的,所以这个也要引起重视,否则会为其他疾病埋下隐患。

啤酒肚

健康隐患:脂肪肝、高血压、高血脂

现在很多男人,早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着,还挺轻松,再过几年,脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最容易找到这种人群,如果你还想有一个健康的晚年,还想保持自己的青春,拥有一个高品质的生活,一定要对啤酒肚说不!

眼神无力

健康隐患:干眼症找上门

四十的男人们事业有成,可是代价也是惨重,干眼症早已经等待着他们了。想想,每天对着电脑琢磨挣钱,能不害眼病吗?从医学角度上来讲,注视电脑,眨眼次数会在无形中减少,进而减少泪液的分泌,从而导致眼睛的不适,甚至眼病。所以,事业成功了,眼睛健康还是很重要的,必须好好保养。

黑色的肺

健康隐患:提了神却中了毒

有的男性随着年龄的增加,开始出现咳嗽症状,牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性,总以为吸烟才能提神,但你提了神却中了毒。所以,要是想要提神醒脑,别再抽烟了,走出办公室,呼吸新鲜空气醒醒脑,绝对比你抽烟有效得多,还不费钱!

太冷淡

健康隐患:婚姻可能面临危机

男人冷淡,除了自身的心理因素以外,还有精神压力过大,疲劳导致身体疲软。最好的处方就是休息,良好的休息,会让大脑重新处于兴奋状态。其次,每天1小时的有氧运动,会让您的身体细胞重新获得能量,获得充沛的体力。当然也有一部分人群是因为男性疾病导致的。男科专家提醒,冷淡不仅是生活品质的下降,也为婚姻危机埋下了隐患,所以不管是哪种情况导致的冷淡,男性朋友们都要引起足够的重视。

早睡早起

健康隐患:易与心脑血管疾病结缘

国人的传统起居习惯是早睡早起,崇尚闻鸡起舞。而日本医学专家的最新研究认为,起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23~90岁的成年人,发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床),人体血液中可能引起心脏病的物质会增加,因而提出7点半为起床最佳时间。为求起床安全,建议醒来后先打开台灯,再躺5分钟,活动一下四肢和头部,然后缓慢起床,切忌动作过急过猛,否则会导致血压突然变动。这一点,中老年人尤应注意。

男人的胃

健康隐患:拖成老毛病很难治

现代人的胃病发病率越来越高,特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬,还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病,出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病,很难治愈,只能食疗,加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病,变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食,弃胃于不顾!

老人症

健康隐患:腰背过早进入老龄

听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病,可现在很多中年男性也出现这种症状。如果您从事站立性工作,如果您的睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。

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