糖尿病常见五大误区 你中招了吗?_糖尿病季节养生

糖尿病常见五大误区 你中招了吗?

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有数据显示,在中国,有超过1亿人患有糖尿病。糖尿病发病率高达9.7%,另有1.4亿人处于糖尿病前期状态,随时会步入糖尿病的行列。糖尿病发病率走高,但流行病学调查中却显示出公众对于糖尿病的知晓率较低,而这直接影响到糖尿病的治疗率低下。广州医科大学附属第三医院内分泌科主任医师张莹介绍,有些患者不仅对糖尿病没有正确的认识,甚至还存在着不少误区。

一、这些误区,你中招了吗?

误区一:糖尿病可以根治

虚假夸大的医疗广告层出不穷,依然有不少糖友误信这些广告,认为“祖传秘方、纯天然植物提炼药物、高科技纳米理疗仪、欧美最新保健品”等可以治愈糖尿病;也有些患者入院经强化治疗后血糖控制到正常范围内,认为血糖恢复正常即是痊愈,将出院带药服完后就再无规律就医,导致出现严重的急性并发症。那么,糖尿病是不是真的可以根治呢?

专家解析 张莹强调,糖尿病病因目前还未完全明确,糖尿病无法根治,是一种需要终生控制的慢性疾病。

在糖尿病发病早期,可以仅凭饮食和运动生活方式干预或较少量的药物让血糖控制在正常范围内,但这并不等于糖尿病已经被治好了,应继续保持健康的生活方式。此外,在用药上建议长期用药,切忌擅自停药,否则高血糖必然卷土重来,导致病情恶化。如果出现随病程发展,胰岛细胞功能逐渐减退,血糖会出现波动,则需遵医嘱调整用药方案。

误区二:胰岛素使用会成瘾

很多患者非常抗拒打胰岛素,认为胰岛素会成瘾,一旦使用就无法停用或认为胰岛素是降血糖的终极方法,应在口服药治疗完全无效后才开始使用。胰岛素真的那么可怕吗?

专家解析 “担心打胰岛素会‘成瘾’完全是杞人忧天。”张莹说。胰岛素是正常人体内存在的降糖激素,糖尿病正是由于胰岛素分泌不足或作用被抵抗等因素而产生的疾病。

事实上,注射胰岛素治疗糖尿病,是糖尿病药物治疗中副作用最小的生理性疗法,根本不存在成瘾的问题。

部分患者打胰岛素后真的撤不下来了,也并不是对胰岛素产生了依赖,而是他们的病情需要长期的胰岛素治疗。例如有的患者并发症严重,不打胰岛素就无法有效延缓这些并发症的发展;有的患者胰岛功能已经衰竭,胰岛素分泌严重不足,不打胰岛素就无法理想控制血糖。当然很多糖尿病患者,使用胰岛素治疗一段时间,血糖控制理想后,配合饮食、运动生活方式干预,可以逐渐减少胰岛素用量,改用相对方便的口服药治疗。

误区三:根据他人的经验用药

在临床,医生常常会碰到一些哭笑不得的状况:比如有患者对医生的嘱咐不以为意,而对朋友、病友的“经验”深信不疑,认为朋友用过的方案已经经过了实践证明,对自己也必然有效,于是就自行在药店买药,甚至服用一些所谓祖传的“偏方、秘方”。这种“隔壁老王吃某某药血糖控制很好,我按他的药吃就行”的认知对吗?

专家解析 降糖药的选择因人而异,不同个体、不同阶段身体状况都有不同,降糖药物的使用需要考虑多种因素,如疗效、心血管安全性、年龄、肝肾功能、低血糖风险、是否怀孕等,不是适合别人的用药方案就一定适合自己,应在医生指导下正确使用,切忌自作主张、看心情吃药。

误区四:血糖控制得越低越好

有些病友对自己的血糖控制要求过高,甚至到了“强迫症”的程度,血糖偏高恨不能分分钟内降至正常范围,血糖稍有波动即会万分紧张。在很多糖友眼中,血糖越低越好,这种看法对吗?

专家解析 张莹介绍,过分苛求血糖的严格控制会增加低血糖发生的风险,对于糖尿病患者而言,高血糖的危害主要是会引起各种严重的慢性并发症,影响患者的健康甚至是寿命,不过高血糖的危害通常都是长期、逐渐发生的,暂时不会威胁生命。

而低血糖的危害却是快速的,有时甚至是致命的。如果平素血糖就偏高,体内环境对血糖突然下降是无法马上适应的,严重的低血糖可能引起脑中风,诱发心绞痛、心力衰竭及心肌梗死等,并使患者原有的视网膜病变加剧。

因此,血糖并不是降得越低越好,而是应该平稳降糖,控制在一个较理想的范围,并尽量避免低血糖的发生。一般患者理想的血糖控制目标为:空腹血糖3.9-7.2mmol/L,非空腹血糖≤10.0mmol/L,HbA1c7.0%。

误区五:饮食控制就是全素,只吃粗粮

不少糖友在饮食上容易走极端,比如认为某些食物一定不能吃,视甜品、水果为绝对禁忌,而某些食物对改善血糖有益要多吃,如市面上所谓的“糖尿病无糖食品”。因而,在饮食上有的基本只吃素或者粗粮。

专家解析 张莹介绍, “无糖食品”这个名称很容易让人产生误解,认为它不含糖,对血糖无影响,可以随便吃。但事实上,会影响血糖的不仅是人们意识中带甜癫痫病用什么药比较好味的蔗糖、果糖,几乎所有的食物种类,如碳水化合物、蛋白质、油脂等都会产生热量而影响血糖。所谓“无糖食品”指的仅是不含蔗糖的食品,而并不是没有热量的食品。

归根结底,无论是吃主食、副食、水果还是所谓的“无糖食品”都要考量它所含的热量。世界卫生组织为糖尿病患者的膳食平衡提出这样的建议:每天主食应占总热量的50%-60%,蛋白质占15%-20%,其他25%-30%是脂肪,应做到主食粗细粮搭配,副食荤素食搭配。

二、糖尿病的病症体征

糖尿病的症状可分为两大类:一大类是与代谢紊乱有关的表现,尤其是与高血糖有关的“三多一少”,多见于1型糖尿病,2型糖尿病常不十分明显或仅有部分表现,另一大类是各种急性、慢性并发症的表现。

1.多尿

是由于血糖过高,超过肾糖阈(8.89~10.0mmol/L),经肾小球滤出的葡萄糖不能完全被肾小管重吸收,形成渗透性利尿,血糖越高,尿糖排泄越多,尿量越多,24h尿量可达5000~10000ml,但老年人和有肾脏疾病者,肾糖阈增高,尿糖排泄障碍,在血糖轻中度增高时,多尿可不明显。

2.多饮

主要由于高血糖使血浆渗透压明显增高,加之多尿,水分丢失过多,发生细胞内脱水,加重高血糖,使血浆渗透压进一步明显升高,刺激口渴中枢,导致口渴而多饮,多饮进一步加重多尿。

3.多食

多食的机制不十分清楚,多数学者倾向是葡萄糖利用率(进出组织细胞前后动静脉血中葡萄糖浓度差)降低所致,正常人空腹时动静脉血中葡萄糖浓度差缩小,刺激摄食中枢,产生饥饿感,摄食后血糖升高,动静脉血中浓度差加大(大于0.829mmoL/L),摄食中枢受抑制,饱腹中枢兴奋,摄食要求消失,然而糖尿病人由于胰岛素的绝对或相对缺乏或组织对胰岛素不敏感,组织摄取利用葡萄糖能力下降,虽然血糖处于高水平,但动静脉血中葡萄糖的浓度差很小,组织细胞实际上处于“饥饿状态”,从而刺激摄食中枢,引起饥饿,多食,另外,机体不能充分利用葡萄糖,大量葡萄糖从尿中排泄,因此机体实际上处于半饥饿状态,能量缺乏亦引起食欲亢进。

4.体重下降

糖尿病患者尽管食欲和食量正常,甚至增加,但体重下降,主要是由于胰岛素绝对或相对缺乏,机体不能充分利用葡萄糖产生能量,致脂肪和蛋白质分解加强,消耗过多,呈负氮平衡,体重逐渐下降,乃至出现消瘦,一旦糖尿病经合理的治疗,获得良好控制后,体重下降可控制,甚至有所回升,如糖尿病患者在治疗过程中体重持续下降或明显消瘦,提示可能代谢控制不佳或合并其他慢性消耗性疾病。

5.乏力

在糖尿病患者中亦是常见的,由于葡萄糖不能被完全氧化,即人体不能充分利用葡萄糖和有效地释放出能量,同时组织失水,电解质失衡及负氮平衡等,因而感到全身乏力,精神萎靡。

6.视力下降

不少糖尿病患者在早期就诊时,主诉视力下降或模糊,这主要可能与高血糖导致晶体渗透压改变,引起晶体屈光度变化所致,早期一般多属功能性改变,一旦血糖获得良好控制,视力可较快恢复正常。

三、糖尿病的危害

1、对心脑血管的危害

心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症,这是糖尿病的危害。

2、对肾脏的危害

由于高血糖、高血压及高血脂,肾小球微循环滤过压异常升高,促进糖尿肾病发生和发展。早期表现为蛋白尿、浮肿,晚期发生肾功能衰竭,是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因,这也是糖尿病的危害。

3、糖尿病的危害都有

对周围血管的危害 主要以下肢动脉粥样硬化为主,糖尿病患者由于血糖升高,可引起周围血管病变,导致局部组织对损伤因素的敏感性降低和血流灌注不足,在外界因素损伤局部组织或局部感染时较一般人更容易发生局部组织溃疡,这种危险最常见的部位就是足部,故称为糖尿病足。

4、对神经的危害

糖尿病神经病变是糖尿病最常见的慢性并发症之一,是糖尿病致死和致残的主要原因。糖尿病神经病变以周围神经病变和植物神经病变最常见,这是糖尿病的危害之一。

四、糖尿病食疗

1、淡盐水配制方法:

一般以9克细盐,放入1000毫升开水中,即成淡盐水。

2、苦瓜茶配制:

鲜苦瓜榨汁,以1份苦瓜汁,配10份的冷开水,即成苦瓜茶,最好是配制后1小时内饮完。

3、四味鲜汁饮:

即鲜藕汁1份,鲜荸荠汁1份,鲜西瓜皮汁2份,鲜黄瓜汁2份,混合而成。这四种鲜榨汁清爽可口,而且有养阴生津解暑的功效,即可混合饮用,又可以单独饮用。

4、多食一些蒜:

人得了癫痫病怎么办

蒜可预防肠炎、痢疾等暑期的肠道疾病,也有降糖的作用,用蒜瓣浸醋效果更好,即用老陈醋浸蒜瓣15天,即可服用。

5、葛根粉粥:

葛根30g,粳米50g。将葛根切片,水磨澄清取淀粉。粳米浸泡一夜,与葛根粉同入砂锅内,加水500ml,文火煮至粥稠服用。功能清热除烦、生津止渴。

6、鲫鱼白扁豆粥:

鲫鱼肉200g,白扁豆25g,小米30g,盐、葱花适量。将小米、白扁豆洗净,加水适量,大火煮5分钟,改文火煮至八成熟后,将鲫鱼肉放入,煮至烂熟,撒少许葱花、精盐即可。此粥益气滋阴,可辅助治疗糖尿病。

高血糖是现在常见的疾病之一,当然中老年人的发病率要更高一些,而且越来越年轻化。其实和我们平时的饮食生活习惯息息相关的,但是在这其中是有误区的,所以学习清楚才是养生的前提。

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盘点五个变丑的小习惯

只用一侧咀嚼

有很多人在吃饭的时候下意识地只用一边的牙齿咀嚼。如果只用一边咀嚼的话,这一边的肌肉就会很发达,从而使面部变得歪斜。就像前面说的那样,因为面部的肌肉很纤细,只要一使用就会变得发达,不用的话马上就会衰退,由于咀嚼习惯造成的面部歪斜就会很明显。吃东西的时候一定要有意识地左右两边均等地咀嚼哦。

侧身睡觉

如果一直固定地侧向一边睡觉的话对面部施加的负荷就会变得不均等,从而使面部歪斜。睡眠时间还是比较长的,每天给面部带来的负荷使面部变得歪斜也是可能的。

最理想的睡姿是仰着睡,对面部和身体的负担都很小。对于仰着就很难睡着的人来说,或许是枕头的高度不合适,需要重新选择卧具。

错误的面部按摩

做面部护理的时候,用自创的方法来排出面部的废物、预防面部浮肿或许也会造成面部歪斜。面部按摩能够使面部变得清爽,促进肌肤的血液循环,但是使用不当的方式一个劲地按摩的话,或许会破坏面部平衡从而使面部歪斜。最基本的是要沿着骨骼,左右均等地自下而上做提拉动作。从上往下按摩的话会使面部变得松弛哦!

托腮

放松的时候或者闲躺着的时候是不是在托腮呢?尤其对于一个劲儿的托着一边脸颊的人来说,会有加速变丑的危机。因为面部的肌肉与其他部位的相比较而言比较纤细,收到托腮等的压迫马上就会变得歪斜。当然不仅仅是肌肉,偏向一方的压迫还会使骨骼也变得歪斜。

托腮不仅会造成面部歪斜,脏脏的手触碰面部之后还有可能长粉刺,所以从今天开始戒掉托腮的习惯吧!

皱眉头

工作或者集中精力做某事的时候,紧皱的眉间会出现深深的皱纹,这一习惯也会呈现在脸上。

早上画的好好的画得很对称的眉毛,到了晚上却变得不对称了,有这种感觉的人很有可能是因为这种表情习惯。表情太恐怖的话女子力也是会下降的,所以多注意一点,放松你的额头和眉间,睁大眼睛,保持一个明朗的表情吧。

这时嘴角也缓缓上扬,面部的肌肉被刺激之后,也会有提拉的效果哦。

结语:我们日常的小习惯会让面部变得歪斜,但是留心一些还是能矫正的。为了不让自己变得难看,一起朝着面部左右对称的目标前进吧!

鸡蛋是很多家常菜中的主角,然而,并不是所有人都了解其烹饪技巧。近日,美国美食网站每日一餐载文,总结出烹调鸡蛋的常见错误,可供大家参考。下面小编就带大家一起来看看吧。

用碗或灶台边缘敲破鸡蛋。选择干净的灶台台面等平面(而非碗边)敲破鸡蛋,可以防止碎蛋壳落入碗中,造成污染,同时也避免了捞碎蛋壳带出蛋液造成浪费。

沸水煮鸡蛋。尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮,否则不但造成蛋壳破裂,蛋液流出,而且容易烫伤手指。正确的做法是,鸡蛋冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮3分钟,停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老。

等熟鸡蛋自然冷却后剥壳。这样剥壳不但费时费力,还容易让蛋白留在蛋壳上,造成浪费。省时省力又不浪费的做法是,煮好的鸡蛋捞出来后马上放入冷水,感觉不烫手时,尽快剥壳。

大火炒鸡蛋。大火快炒很容易将鸡蛋炒糊,并且导致其口感发硬。炒鸡蛋最好用中低档火轻轻翻炒,这样炒出的鸡蛋就不会老,口感也更柔滑。

煎蛋饼前使劲搅蛋液。使劲搅蛋液煎出的蛋饼口感偏硬。搅蛋液不需要用太大力气,如果搅时加点水或奶油,煎出的蛋饼不容易糊锅,还松软可口。

煮荷包蛋时加盐。煮荷包蛋时,只需在热水(不烧开)中加少许醋(而非食盐)。煮3~4分钟后,即可将鸡蛋捞出,这样煮出的荷包蛋口感更嫩。

使用铁锅。用不粘锅做鸡蛋菜肴比用不锈钢锅或铁锅更好。原因很简单,鸡蛋一旦粘锅就容易变糊。

用鸡蛋做脑外伤造成癫痫菜时,最后才放调料。对炒鸡蛋和煎蛋饼而言,搅蛋液时或快入锅前,就该加入盐和胡椒等调料,确保调味均匀。

胆固醇高是很多人的常见健康问题,一般中老年人多数有点胆固醇偏高,这与中国人的饮食有很大关系,那么日常生活中我们有很多胆固醇的常识或者基本认识是否对呢?其实很多基本认知时错误的,今天小编就来纠正一下。

常识1:单纯通过饮食和生活方式的改变能够完全调整好胆固醇

这是不正确的,至少是不完全对的;人体约80%的胆固醇是由肝脏生产出来的,饮食产生的只有20%左右,所以要想改变胆固醇还需要调节肝脏,再通过饮食和减重才能够控制

常识2:胆固醇高的人应该少吃鱼虾和鸡蛋

这也是想当然的认为了,鱼虾的脂肪含量是很高,但是多数是不饱和脂肪;蛋黄虽然含有一定的胆固醇,但是其实每天吃一个的话,对人体总胆固醇的增加微乎其微,只要不是摄入超标也是没有问题的。

常识3:胖人才有胆固醇,瘦人没有胆固醇高

确实胖子一般体内脂肪过多大多数存在胆固醇偏高的现象,但是胆固醇的高低跟体重没有必然联系,随着生活物质的改善以及熬夜、久坐等现象,瘦人的胆固醇也会相应高,一句话胆固醇的高低多数跟你的生活习惯和饮食有关系,跟体重的必然性没有那么大

常识4:年轻人不会存在胆固醇高

这也是误解,很多人认为胆固醇高时中老年人的现象,其实不然近年来很多二十多岁的年轻人也存在胆固醇高;高热量、高脂肪食物的摄入以及不良的生活习俗都让越来越多的人胆固醇偏高,而且医生认为越早对胆固醇进行调理,其对血管及身体的影响会越小

常识5:只要吃药就可以调节胆固醇,并能治愈

这是一厢情愿的,很多人认为西药可以无所不能,胆固醇高了吃点药就好了,其实是治标不治本,只能控制,但是无法治愈,生活方式及饮食不调节,还是继续出现胆固醇偏高。

那么胆固醇偏高该怎样来调理呢?中医是一个不错的选择,很多医生推荐中医综合调理,更符合国人的体质,小编今天就介绍一个方法

古中医《本草救世》中曾经有一个有名的方子:玉葡草本茶;专门来调理人体血脂及胆固醇偏高,而且非常有效;

(1)取应季新鲜的玉竹3g、淡竹叶2g、葛根4g、显齿蛇葡萄叶5g;不建议用陈年的;

(2)放入煎壶内加入温水30度左右煮5-8分钟,汤色变色为止

(3)每日饭后半小时后2-3次,每次饮用300ml,当日的可反复加温煮水,过夜的需要新的

(4)四种在一起的效果会更好一些,嫌麻烦可以直接在网上买袋泡茶冲泡,效果是一样的;都已经被证明对心脑血管疾病方面具有很好的功效,能够有效清除血管垃圾,调甘油三酯和胆固醇。

(5)原理分析

玉竹的粘多糖、淡竹叶的黄酮化合物、葛根中的葛根素、显齿蛇葡萄叶中的二氢杨梅素,都是纯天然植物成分,含有众多微量元素;可以有效对血脂中的甘油三酯和胆固醇进行调节;可以有效抑制血管中的动脉粥样硬化,提高心率,改善微循环,降低血液粘稠,抑制血栓的形成;玉竹甲醇提取物对高血糖具有明显降低作用,有效预防糖尿病的发生;其总黄酮具有降血脂、抗动脉粥样硬化和抑制脂肪肝形成的功效。

另外像葛根和显齿蛇葡萄还可以对肝脏进行调节,有效的保肝护肝,抑制肝脏中过多胆固醇的产生;

除了中医调理外,就是需要饮食调节,日常饮食减少高热量、高脂肪、高糖类食物的摄入量,减少一些动物肝脏的摄入,如猪肝、猪血、猪脑等等;有条件的可以改善一下日常用油,多用一些植物油如橄榄油等,少用动物脂类油。

不正确的刷牙方式就相当于白刷了牙,甚至可能会对牙齿造成一定的伤害,来看看大家对于刷牙都有哪些误区?

1、用冷水刷牙

冷水会导致敏感的牙本质患者牙齿出现酸痛感,不能让牙膏里面的一些有效物质挥发,牙膏里面的成分是氟化物和摩擦剂,只有在水温达到37℃的时候才能够有效的挥发。另外刷牙时不能太大劲,不然会伤害到牙齿。

2、横着刷牙

90%的人会出现横向刷牙的方式,这样会磨损牙釉质,横向刷牙的话不能把牙缝里面的一些垃圾清除掉,同时也可能会导致牙齿根部出现缺损、损伤牙龈、导致牙本质的敏感。

3、刷牙的时间太短

有一部分的人会认为刷牙主要是为了能够把牙齿里面的残渣清除掉,其实刷牙的主要目的是把牙菌斑去除,牙菌斑一般是指粘附在牙缝和牙齿表面的一种无色细菌,会直接导致牙龈炎和龋齿的发生,每次刷牙的时间一定要控制在五分钟以上,这样才能够彻底的清除口腔的细菌。

4、起床后就刷牙

大部分的人每天早晨醒来之后就立马刷牙然后吃早餐北京癫痫病医院,这样会导致牙膏里面的一些可以保护牙齿的成分,快速的在牙齿上消除掉,从而吃到肚子里面。

5、牙刷大小不合适

因为每个人的牙齿大小不一,如果牙刷太大的话,在刷牙的时候不会非常的灵活,如果牙刷太小的话,不能大面积的来清洁口腔,所以应该多试几款大小合适的牙刷,尽量选择适合自己的。

6、牙膏不合适

有一部分人群认为牙膏越贵越好,过度盲目追求昂贵、国外进口的牙膏,殊不知牙膏里面的某些成分可能不适合患者,每个人体制不同且牙齿质量不同,一定要选择适合自己的牙膏,不必盲目追求昂贵的牙膏。

这煲汤误区你中招了吗?

加水少

水是煲汤的关键,它既是传热的介质,更是食物的溶剂。人们在煲汤时容易犯的第一个错误是加水不够,导致中途加水,影响汤的风味。一般情况下,煲汤时的加水量应至少为食材重量的3倍。如果中途确实需要加水,应以热水为好,不要加冷水,这样做对汤的风味影响最小。

煲太久

有些人总怕汤熬的时间太短不进味儿。其实,如果是煲肉汤,时间以半个小时至一个小时为最佳,这样既能保证口感,也能保证营养。时间过长会增加汤中嘌呤的含量,进而增加痛风的风险,同时食物中的营养也会慢慢流失。如果是炖骨头汤或猪蹄汤,时间可适当延长,但也不要超过3个小时。

汤大沸

煲汤时,开始时应该先用大火将汤煮开,然后转为文火煲汤。因为大火会使肉中的水分流失过快,导致其口感变差。控制火候以汤微微沸腾为好。

乱加“料”

不少人希望通过喝汤进补,因而在煲汤时会加入一些中药材。但不同的中药材特点各不相同,煲汤前,必须通晓中药的寒、热、温、凉等各性。比如,西洋参性微凉,人参、当归、党参性温,枸杞性平。另外,要根据个人身体状况选择中药材。比如,身体寒气过盛的人,应选择当归、党参等性温的中药材,但体质热的人吃后可能会上火。因此,在煲汤时如果想要加中药材,最好根据自己的体质来。

调料杂

“多放调料提味儿”也是煲汤中的一大误区。调料太多太杂可能会串味儿,影响了汤原有的鲜味,也会影响肉本来的口感。一般来说,一种肉配合2~4种调料就比较完美,比如煲鸡汤时只需放入姜片、月桂叶和花椒即可。

早加盐

盐是煲汤时最主要的调料之一。有些人认为早点加盐可以让盐完全“融入”食材和汤中,提高汤的口感,这其实是一种误解。因为盐放太早会使肉中的蛋白质凝固,不易溶解,也会使汤色发暗,浓度不够。盐放得晚并不会影响汤的味道,反而还能使肉质保持鲜嫩。所以最好在快出锅时再加盐。

维生素c作为身体必须的一种营养元素,如果长期缺乏则会对身体健康造成影响,那怎么判断自己是否缺乏卫生c呢?缺乏维生素c的症状都有哪些呢?如果以下症状表现你都中招了,那么你应考虑自己是否长期缺乏卫生c了,一起来看看。

【缺乏维生素c的症状】

1、一般的症状。

短暂缺乏维生素c并不会立马出现症状表现,人也很难感觉得出来,但是如此长期缺乏就会有明显的症状,比如说人经常感觉疲劳、食欲不振;儿童长期缺乏此营养还可能出现呕吐腹泻的情况。

2、出现贫血症状表现。

因为维生素c是充当铁质吸收的介质,如果长期缺乏维生素c的话,那么身体对铁元素的吸收则会大大降低,长期如此则可能引发缺铁性贫血情况,比如头晕、乏力、食欲不振等贫血症状。

3、出血的症状。

长期缺乏维生素c很容易引起身体出血的情况,最为常见的就是牙龈出血了,有的还有出鼻血的情况。

4、老是感冒

身体缺乏维生素c,其免疫功能也会受到影响,因为身体内的白细胞的趋化性和杀菌功能降低,这样外界病毒侵蚀身体的时候抵抗力降低,很容易感冒生病。

哪些人容易缺乏维生素c?

1、挑食的人:经常挑食或者偏爱某类食物的话,这样会导致饮食营养摄入不均,不仅可能缺乏维生素c,还能得其它营养缺乏疾病。

2、长期生活不规律或者抽烟酗酒的人也容易缺乏维生素c。

3、孕妇、婴幼儿、老年人也是容易缺乏维生素c,平时应多补充。

4、像运动员、从事航空航海工作的人等,这些人群对维生素c的需求更高,不注意也容易引起维生素c缺乏症。

维生素c一般从食物中获取,平时厌食注意合理的营养搭配,才能保证各类营养的均衡。

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