老人晚年生命的最美姿态!_老人养生与生命教育

老人晚年生命的最美姿态!

【 - 老人养生与生命教育】

老人不能收心、简事,是因为“天性时时鼓励他撑住黄昏的落日”,即令是银发皓首,也没谁愿意由衷地承认自己老了。但是,人体衰老的时间表却在忠告世人:年过55岁,脑细胞功能逐渐退化、新陈代谢变慢、皮肤松弛、皱纹明显增加,胰脏的胰原酶和胰岛素分泌量减少……所以说,老年人在身体健康条件允许下奉献余热当然值得嘉许,若因私欲或利益的驱动而不顾自然规律透支生命,那就是一种昏聩。

印度作家普列姆昌德说过一句似乎不太中听的话:“老年是贪欲的最后阶段。到了这个时候,老年人把自己的全部欲望都集中到某一点上。”因此,淡泊明志,保持清醒是长寿的重要保证,在这个“贪欲的最后阶段”,当愈显老年人内心平静、超然物外的风度,如果把持不住这一点,就很可能在物欲横流的浊浪中丧失晚节。

人们很可能还记得当年“中国烟草大王”、红塔集团董事长褚时健晚节不保的教训。对这个步入老年时段的“红人”来说,他几乎得到了人世间令人羡慕的一切:有权、有钱、有势,头顶着众多的荣誉桂冠:全国劳动模范、全国五一劳动奖章获得者、全国优秀企业家、全国十位改革风云人物等等,组织上考虑到他的特殊贡献,每年给他一定的奖励,后来的几年每年达20万元。按理说他那令人羡慕的工资奖金完全可以安度晚年的,但他利欲熏心“闯红灯”,在将要退休前私分了300多万美元,还贪污了其他钱财,断送了自己从青年到壮年的一身清白和一路辉煌。

青年人摔了一跤爬起来可以书写教训,老年人摔下去恐怕就会伤筋动骨,即便爬起也会损折寿命。所以说,老年人最美好的生命姿态是安祥从容,保持一种不再需要对别人察颜观色的淡定,一种停止向周围比拼虚荣的宁静,一种不理会身旁升降荣辱的微笑,一种刷净偏激无须声张的雍容……惟如此,心底之湖才会呈现出“落霞与孤鹜齐飞”的美景,生命之舟才会在无风水面展示老年丰采。

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人步入老年,在经历了大半辈子的辛苦奔波之后,理应过一个舒服、快乐、幸福的晚年。但老年人因为其自身的一些特点很容易产生一些心理上的问题,导致晚年生活的幸福感变弱或是荡然无存。那么,怎样才能帮助老年人提高幸福感呢?

著名心理学家提出如下提高幸福感的方法:

1、享受瞬间

要生活在这样一种状态下:把孩子的微笑当成珠宝,在帮助朋友们中得到满意感,与好书里的人物共欢乐。

2、控制你的时间

幸福的人确定大的目标,然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事,然而每天写两页则非常容易办到。

这样坚持150天,你就可以写成一本书,这个原则可适应于任何工作。

3、增强积极情绪

越来越多的证据显示:消极的情绪使人沮丧,而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。

4、优待身边的人

人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶,能够一下数出5个亲密朋友的人,有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。

5、面带幸福感

实验表明真正面带幸福感的人,他们更感到幸福。

研究表明,经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

6、告别枯燥的生活

不要无所事事,不要把自己困在电视机前,要沉浸于能用你的技能的事情。

7、多活动

室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明:经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

8、好好休息
幸福的人精力充沛,但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。

9、关照心灵

对信仰和幸福的关系研究表明,有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然,信仰不可能让我们免除颞叶癫痫如何手术所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。

此外,科学家们还提出了许多惊人的新发现,例如:幸福不分性别;幸福不依赖于年龄;财富不能创造幸福。按照美国心理学家米哈利·克塞克的说法,幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中,即完全投入一种活动。相信这些研究都会给老年人们带来幸福的晚年生活。

导读:老年人已经步入了人生的最后阶段,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,所以最好老年人的养生保健工作是重中之重,为了让老人安度晚年,健康的身体必不可少。让老人晚年生活更健康的 “四字真经”。

老年人讲究养生保健,在晚年生活的各个方面都有许多需要注意的地方,下面就为大家详细介绍一下老年人晚年生活的“四字经”,教给老年人在日常生活中如何做到“四忌”、“四度”、“四宜”、“四慎”。

日常四“忌”

忌久坐:“久坐者伤肉”。人到老年,由于肢体行动不便,喜欢久坐。坐虽是恢复疲劳的一种必要休息方式之一,但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此,老年人应多走路、勤活动,“安步当车”才是健康之道。

忌久立:“久立者伤骨”。据有关资料表明:70岁以上的老人几乎都患有老年性骨质疏松症,如果长时间站着不动,肌肉的弹性和韧性会减弱,骨骼脆性变大,一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。另外,久站还会使部分组织和细胞的营养失调,使气滞血凝,招致疾病。

忌久视:“久视者伤血”。人到老年,长时间地阅读、写字、看电视,不光眼内肌、眼外肌要付出精力,消耗能量,导致视力下降,更重要的是久视还会伤血耗气,产生多种病症。

忌久卧:“久卧者伤气”。适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而,一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。因而老人们要顺应“春夏早睡早起,秋季晚卧早起,冬季早卧晚起”的规律,以保持身心健康。

饮食四“度”

速度:人到更年期以后,人体内癫痫病会扩散吗分泌等功能趋于缓慢,胃肠的消化功能亦会相对降低。故进食时要细嚼慢咽,扩大食物和肠壁接触面积,以使有限的消化液充分发挥作用。

饱度:“要想身体好,顿顿七分饱”。老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,经细菌发酵后会产生较多的气体,使人感到腹部不适。

温度:进食过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激,从而影响消化功能。经常进食过烫的食物,也易增加老年人患食道癌的危险性。而且,适宜的温度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味,刺激人体食欲中枢神经,从而使老年人食欲旺盛。

硬度:老人的食物宜温热熟软,切忌黏硬生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量减少,肠道蠕动减弱,消化功能较差,粗糙坚硬的食物不易消化。

很多老年人一旦退休之后,就会感到自己很无聊,不知道怎样过好自己的晚年生活,而且会感到抑郁和烦躁不安,整天呆在家里看电视无所适从。其实老年人只要掌握一些技巧,也是可以让自己的晚年生活变得丰富起来的,下面我们就一起来了解一下。


那么老年人应该怎样过好自己的晚年生活呢?


1、多培养自己的兴趣爱好


老年人要想自己的生活变得丰富多彩,那么在平时应该多培养自己的兴趣爱好,可以跟自己的老年朋友们一起跳跳舞或者去钓钓鱼,还可以学习一些书法或者画画,还可以种一些花,或者跟老年朋友跳跳舞和唱歌,这样都能够让自己的生活变得更加开阔,变得更加丰富。可以在丰富的生活当中体验到幸福快乐,那么就能够让自己的生活变得更加美好。


2、坚持运动


并不是老年人就不能够运动,老年人更应该注重运动,在平时坚持有规律的运动,能够让自己变得更加年轻,可以充满吉林哪个医院看癫痫病看得好活力,但是要注意不能够进行高强度的运动,还要注意不能够过度运动,应该根据自身的健康状况来选择适合自己的运动方式和运动量,同时还要注意早晨不能够太早的进行晨练,应该在吃早餐后半小时再运动。


3、保持健康饮食


老年人随着年龄的增长,身体素质会变得低下,身体多个器官功能也会慢慢的退化,这种情况下更应该注重平时的饮食健康,要保持饮食多样化,在平时可以多吃一些鱼肉鱼肉可以给人体补充蛋白质和多种营养物质,同时还要多吃蔬菜和水果,但是要注意晚饭要避免吃得太饱,保持七分饱就行了。


4、学会与家人相处和睦


老年人在平时要多和家人多沟通交流,要学会与家人和睦相处,可以带带孙子孙女,这样能够维持家庭和睦的状态,能够给子女分忧解愁,而且能够享受天伦之乐,那么就可以让自己的精神变得愉悦,保持愉悦的心态,能够让自己变得更加健康,可以减少各种疾病的发生。


家人怎样与老年人相处呢?


家人在平时也要学会与晚年的老年人相处,在平时要保持足够的耐心,如果老人家比较唠叨的话,要有耐心去倾听老年人所说的话,同时还要保持和蔼可亲的态度,要让自己脸带微笑,可以感受到亲切的感觉。同时在平时还要了解老年人在平时的喜好和性格,那么就能够更好的与老年人接触,可以促进与老年人的感情。在与老年人谈话的时候应该多提及老年人喜欢的话题,比如老年人的家乡和亲人,还要提及老年人年轻时候的一些事迹,应该避免谈老年人不喜欢的一些话题,以免产生不愉快的情绪。

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