您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

【运动对肝脏的好处】_运动_作用_益处_功效-

北京军海癫痫病医院

运动疗法的实施可达到消耗能量,增加胰岛素敏感性目的。在具体实施过程中应把握好三点:

一、无论运动治疗还是饮食治疗,都不可求之过急,癫疯病能治的好吗?避免物极必反。应当遵循渐进原则,尤其是在运动量和运动时间的把握上,应逐渐递增。

二、选择以有氧代谢为主的运动项目,如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目,如足球、短跑等。

三、掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜,即运动时呼吸、心率增快,并感轻度疲劳,轻微出汗,但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失,精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟,每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期,或伴有肝肾心功能不全等情况时,应适当控制和减少运动量哈尔滨比较好的癲痫病医院,以休息为主。

肝脏的保护在于修养生息,平时主要营养均衡,不宜食用过油腻油炸烧烤的食物,加重肝脏负担。休息充足保证血供。慢跑能增强体质,加强心肺功能,加快新陈代谢,对肝脏也有好处,但不宜负荷过大,过于疲惫。

当人们过于劳累或心情抑郁时,可伤及肝脏,使眼睛出现干涩、困乏、酸胀等表现,这时不妨让眼睛晒晒温和的阳光,可起到补充肝阳、疏泄肝气的作用。

晒眼睛时,要全身放松,仰头对着太阳,闭上眼睛,把意念集中到眼周,想象太阳的热量像热水一样注入身体,一般15分钟左右即可,晒眼睛的时间最好选择在早晨江西看癫痫病哪家医院好或傍晚,以免被阳光灼伤。

平衡膳食

暴饮暴食或经常处于饥饿状态会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能失调。所以,春季要保持膳食平衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,五味不偏;尽量少吃辛辣食物,少饮酒,多吃新鲜蔬菜、水果等。江苏最好的肝病医院

保证充足睡眠

中医认为,肝主谋虑,熬夜会伤肝。现代医学研究表明,人直立时,流到肝脏中的血液非常少,而人在躺着的时候,流到肝脏中的血液会明显增

吃德巴金一般多久能控制发作p>

特别是老年人,随着年龄的不断的增长,身体的器官陆陆续续就会出现各种大大小小的疾病,特别是肝脏要格外的引起注意,运动对肝脏的好处有很多,当然肝脏出现问题不仅仅是体现在老年人身上,如果一些年轻人不注意休息的话,同样也会出现这方面的问题。

中医养生

运动养生

两性养生

人群养生

© http://zs.dcugw.com  辣椒养生网    版权所有